Ведущий: Вы видите какой-то образ?
Сергей: Да, я вижу как лук торчит у меня между пальцев, а перед носом висит большое яблоко с соседнего дерева.
Ведущий: У Вас есть два образа: один Вас беспокоит и вызывает неприятные переживания, другой вызывает улыбку.
Сергей: Да.
Ведущий: Сравните эти два образа Они оба цветные?
Сергей: Да.
Ведущий: Есть ли разница в яркости, насыщенности цветов?
Сергей: На картинке с разбитой чашкой цвета
более темные, как бы сгустившиеся. А на
второй картинке все какое-то солнечное, прозрачное.
Ведущий: Все прозрачное и...
Сергей: Поэтому очертания какие-то нечеткие.
Ведущий: А на картинке с чашкой?
Сергей: Там все отчетливо.
Ведущий: На каком расстоянии от Вас находятся первая и вторая картинки?
Сергей: Они одинаково удалены. Они обе очень близко. В картинке с чашкой я слышу бабушкин голос.
Ведущий: А в другой есть какие-то звуки?
Сергей: Нет.
Ведущий: Сергей, картинка, вызывающая у Вас улыбку, прозрачна, предметы на ней имеют нечеткие очертания, там нет звуков?
Сергей: Да.
Ведущий: Воспроизведите картинку, где бабушка собирает осколки. Сделайте ее прозрачной, при этом очертания предметов теряют отчетливость, пропадают все звуки...
Сергей: Она у меня не становится прозрачной и звук голоса сохранился.
Ведущий: В кухне есть окно?
Сергей: Да.
Ведущий: В окно светит солнце, все озаряется светом...
Сергей: Да! Стало светло, все как бы засветилось изнутри, нет четкости и тишина.
Ведущий: Верните первоначальную картинку... Солнечные лучи освещают комнату....
Сергей: Да. Снова все засветилось.
Ведущий: Сделаем эту процедуру еще несколько раз и каждый раз быстрее, чем прошлый.
Ведущий: Попробуйте вернуть и удержать первоначальную картинку, где бабушка собирает осколки.
Сергей: А она сразу становится светлой...
Ведущий: И какие ощущения у Вас возникают теперь?
Сергей: Неприятные эмоции исчезли.
Ведущий: Посмотрите, что стало с Вашей разбитой чашкой сегодня утром.
Сергей: Да, утро-то было солнечным. Все как-то посветлело и расплылось.
Ведущий: А как Вы переживаете это событие?
Сергей: Мне даже забавно стало, что я расстраивался из-за чепухи.
В этом диалоге есть много интересного. Например, становится понятным, как человек создает себе плохое настроение. Разбив утром чашку, он знает, что этого мало, чтобы весь день быть "выбитым из колеи". Тогда Сергей находит в своем прошлом опыте аналогичное событие, связанное с действительно сильными негативными переживаниями. Вот его ругает близкий человек. Он еще не знает цены вещей и считает, что совершил что-то ужасное. Чувствуя себя одиноким, нелюбимым, беззащитным, Сергей дает волю своим переживаниям и расстраивается, как говорят, "на полную катушку".
Один из эффективных способов создать себе плохое настроение заключается в следующем. Любую мелкую неудачу постарайтесь связать с крупной неприятностью из вашего прошлого. Желательно еще и не одной, а несколькими. Если вы сделали все правильно, то получите доступ к массе негативных переживаний. Чем, очевидно, и заполните данный день своей жизни.
Я привел эту шутливую рекомендацию, потому что и хорошее настроение человек создает себе точно таким же способом. Каждый из нас сам делает себя либо несчастным, либо счастливым. Объем работы, необходимый и в первом, и во втором случае, в общем-то, один и тот же. Главный вопрос в другом, на что лично Вы ориентируетесь. Люди часто оказываются неспособными дать себе отчет, к чему же они действительно стремятся.
Из приведенного фрагмента семинара, можно понять, как данный конкретный человек сортирует свой опыт. Обычно мы не обращаем внимания, чем отличаются образы радостных и печальных воспоминаний. Люди сосредоточены на содержании своего опыта, на переживаниях с ним связанных. Форму же, в которую упакован человеческий опыт, чаще всего упускают из вида. Считают ее чем-то второстепенным.
Диалог ведущего с Сергеем позволяет обнаружить, что неприятное беспокоящее воспоминание связано с образом, где превалируют темные тона, предметы четко очерчены, слышны звуки. Образы, вызывающие улыбку, как бы прозрачны, размыты очертания всего окружающего и нет звуков. Если Сергей меняет параметры беспокоящего его образа и делает образ светлее и прозрачнее, очертания предметов размытыми, убирает звуки, то меняется и его эмоциональная реакция. Он перестает испытывать неприятные эмоции.
Ведущий повторяет процедуру изменения параметров картинки несколько раз. Цель повторений -- научить наш мозг и психику самостоятельно делать это. Причем скорость имеет принципиальное значение. Все процессы в психике протекают очень быстро, одну-две секунды, чаще даже доли секунды. И если Вы пытаетесь чему-то научиться, делая это медленно, то вряд ли Вам будет сопутствовать успех. Можно привести такое сравнение: представьте, что Вы учите стихотворение, заучивая одну строчку в месяц. Скорее всего, Вы никогда не выучите его.
Далее осуществляется проверка успешности обучения. Ведущий просит Сергея вернуть и удержать первоначальный образ, в котором бабушка собирает осколки на кухне. Однако, картинка тут же изменяется. Она становится по своим характеристикам (светлая, прозрачная, размытая) аналогичной картинке, вызывающей при воспоминании улыбку. Это и есть показатель обучения.
Еще очень интересно то, что у Сергея произошло обобщение полученного опыта и его перенос на новую ситуацию. Утреннее событие, выбившее его из колеи, так же "посветлело" и перестало беспокоить.
Наш мозг, наша психика, регулируют все процессы жизнедеятельности человека.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68