«Ухо, внимательное к учению жизни,
пребывает между мудрыми». Наряду с этим выработайте индивидуальный реж
им движения, питания, пассивного и особенно активного отдыха, который ус
коряет восстановление работоспособности, улучшает настроение, память,
устойчивость внимания. Большее внимание уделите нормализации сна, что о
собенно важно в наш век информационных перегрузок. Проанализируйте сим
птомы рассторойства сна, недосыпания и его проявления в виде удлинения п
ериода засыпания, частых пробуждений, раннего пробуждения, поверхностн
ого, чуткого сна, а также массы «кошмарных» устрашающих сновидений. Исхо
дите из современных представлений о физиологии сна. Медленный и быстрый
типы сна, отличаясь по характеру биоэлектрической активности мозга, орг
анически связаны с функциональной специализацией левого и правого пол
ушарий головного мозга. Снижение работоспособности, активного внимани
я, апатия, снижение спонтанной активности Ц следствия нарушения медлен
ного сна, а проявление эффективной несдержанности, немотивированного с
траха, нервно-эмоциональных переживаний Ц результат нарушения быстро
го сна. Функция медленного сна направлена на восстановление работоспос
обности и положительного эмоционального тонуса, а функция быстрого сна
защищает личность от нерешенных проблем, конфликтов, нервно-психически
х переживаний.
15.2. БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ ЖИЗНИ И ТРУДА И УПРАВЛЕНИЕ ИМИ
Прорабатывая предполагаемые стратегические решения для осуществлени
я практических действий, учитывайте вашу творческую активность, психоф
изиологические возможности в сочетании с биологическими ритмами жизни
и труда. Используйте рекомендации ученых, определивших и обосновавших ф
ункциональные циклы околомесячной периодичности. В частности, длитель
ность трех функциональных циклов обоснована венским психологом Г. Своб
одой и берлинским врачом В. Флейсом еще в конце прошлого века. Согласно их
теории, жизнь каждого человека, начиная с момента рождения, протекает, со
гласуясь с тремя отдельными циклами: физическим (23 дня), эмоциональным, ил
и, как его еще называют, чувственным (28 дней), и интеллектуальным (33 дня). Кажд
ый цикл Ц это синусоида, положительная и отрицательная, полуволна котор
ой соответствует положительному и отрицательному состоянию организма
. Для положительного периода характерен подъем работоспособности, акти
вности физического труда, эмоционального интеллектуального состояния
человека, для отрицательного, напротив, Ц спад, ухудшение состояния. Так
, в положительный период эмоционального цикла человек, как правило, бодр,
весел, общителен и оптимистичен. В оставшиеся 14 дней отрицательной полув
олны у него, наоборот, доминирует пессимистическое настроение. Для интел
лектуального цикла, характеризующего интенсивность работы мозга, зако
номерность такова: на 16,5-дневном положительном этапе легче дается учеба,
особенно решение математических задач, а также любое занятие в сфере пре
дпринимательской деятельности. День, когда любая из трех синусоид перес
екает нулевую линию (переход от положительной полуволны к отрицательно
й, а также обратный переход), называется критическим или нулевым днем. Для
физического цикла, как свидетельствуют исследования, этот день плох тем
, что с людьми чаще, чем в иное время, происходят несчастные случаи. В крити
ческий день эмоционального цикла человек легче «заводится» , срывается.
А критический день интеллектуального цикла характерен ухудшенной умст
венной деятельностью. Конечно, наш организм имеет колоссальные возможн
ости по компенсации временного снижения тех или иных его функций. Но все
же теорию биоритмов целесообразно использовать с профилактической, по
буждающей целью, тем более что сам расчет несложен. В его основе Ц предпо
ложение о том, что биоциклы стабильны от момента рождения. Вычислительна
я же процедура сводится тогда к подсчету общего числа дней, прожитых со д
ня рождения до определенной даты, и делению полученной суммы на число дн
ей, составляющих длительность циклов (23, 28, 33). Количество дней, оставшихся св
ерх целого числа циклов, полученных в результате деления, и зафиксирует,
в какой фазе физического, эмоционального и интеллектуального циклов на
ходится человек в определенный день. В качестве примера можно привести с
ледующий подсчет для 40-летнего человека. Общее число прожитых дней будет
14 600 (365x40) плюс 10 дней за счет високосных лет. Итого 14 610 дней. Затем приплюсовывае
тся число дней, прожитых на сорок первом году. Сумма делится последовате
льно на 23, 28, 33. Предположим, для физического цикла этого человека получится
остаток 5 дней, эмоционального Ц 22, а для интеллектуального Ц 24. Значит, он
пребывает в положительной фазе своего физического цикла и в отрицатель
ных фазах эмоционального и интеллектуального. В среднем нулевые точки о
дного из циклов случаются один раз в шесть дней, а двойные нулевые Ц прим
ерно шесть раз в году. Совпадение же «критических» дней всех трех циклов
бывает лишь один раз в год Ц это самый опасный день для бизнесменов. Одно
временно заметим, что иногда полезно учитывать не только околомесячные
биоритмы, но и более длительные. Отмечается также связь мыслительных и ф
изических процессов, возможных нагрузок и более высоких результатов с в
ашими внутренними биологическими ритмами. И задача, естественно, состои
т в том, чтобы соразмерить эти возможности нагрузки с соответствующим ри
тмом, возможностями совпадения, то есть оптимальной программой деятель
ности и учета при ее разработке всех внутренних ритмов с внешними фактор
ами и специфическими условиями работы предпринимателя.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153