1. Единственным фактором, который чаще всего вызывает инфаркт, является
хроническая враждебность во взаимоотношениях.
2. Если вы находитесь рядом с искусственными цветами, это может вызвать
приступ астмы.
3. Ведение дневника с фиксацией впечатлений о важных событиях жизни
оказывает значительное положительное влияние на иммунную систему.
4. Те люди, которые занимаются благотворительным трудом по крайней мере
раз в неделю, умирают в два раза реже остальных.
5. Те обезболивающие, которые производит наш организм -- эндорфин и
энкефалин, -- действуют в 10 раз сильнее морфия.
6. Наблюдение за плавающими в аквариуме тропическими рыбками снижает
давление и пульс.
7. Известно, что люди делятся на близоруких, дальнозорких и людей с
нормальным зрением, при этом у некоторых форма глазного яблока меняется так
быстро, что врачу-офтальмологу приходится часто выписывать рецепты на разные
линзы.
Наверное, вы уже знаете, что все утверждения, за исключением пятого,
были подтверждены медицинскими исследованиями. (Наши природные
обезболивающие средства оказываются более чем в 100 раз сильнее морфия.)
Было обнаружено, что враждебность играет более важную роль при развитии
инфарктов, чем любая диета или влияние окружающей среды. Эти исследования не
утверждают, что гнев -- всегда плохо. Что действительно "разбивает ваши
сердца", так это враждебность как образ жизни, когда люди и события
воспринимаются как личная угроза, а вы постоянно защищаетесь, опасаясь
потерять что-то свое, как будто другие люди собираются отобрать это у вас.
Чтобы вести себя так, необходимы определенные убеждения.
Иногда в присутствии искусственных цветов могут возникать приступы
астмы, если только человек представляет себе, что эти цветы настоящие. Наша
иммунная система реагирует не на реальность, а на то, что, согласно нашим
представлениям и убеждениям, является реальностью. Это еще раз подтверждает
положение о том, что, изменив свое восприятие, вы можете изменить реакцию
иммунной системы.
Было доказано в свое время, что ведение дневника положительно влияет на
здоровье. Психолог Джеймс Пеннбейкер занимался изучением группы студентов,
которым было предложено записывать свои ощущения о неприятных и травмирующих
событиях. Контрольная группа студентов вела записи о тривиальных событиях.
Наблюдение велось в течение четырех дней.
Те, кто доверяли дневнику свои неприятные переживания, реже обращались
к врачам в следующие шесть месяцев. Пеннбейкер также обнаружил, что у этих
студентов в течение шести недель после четырехдневного наблюдения стала
лучше работать иммунная система. Даже запись в дневник оказывается полезной
для поддержки душевного состояния. Вероятно, помощь этого действия связана с
возможностью поместить травму вне себя, что позволяет диссоциироваться от
нее, извлечь урок из этого опыта и смотреть на него более бесстрастно.
Благотворительный труд -- один из способов перестать думать только о
себе и почувствовать связь с другими людьми. Это противоположность
эгоцентричной враждебности. В Tecumsah (штат Мичиган) в течение 10 лет
длилось исследование, охватившее 3000 человек. Смертность среди тех людей,
которые регулярно занимались благотворительным трудом, оказалась в два с
половиной раза ниже, чем среди тех, кто этим не занимался.
Если вы когда-нибудь смотрели на плавающих в аквариуме тропических
рыбок, то вам, наверное, знакомо то расслабляющее состояние, которое они
вызывают. Их медлительные и плавные движения очень грациозны. Есть что-то
замечательное и завораживающее в том, чтобы просто любоваться этими
удивительными и непостижимыми проявлениями жизни. При изучении людей,
страдающих гипертонией, было обнаружено, что рассматривание плавающих в
аквариуме тропических рыбок понижает кровяное давление. Разглядывание
пустого аквариума им быстро надоедает, а давление у них повышается. Кто
знает, захотите ли вы потратиться и приобрести аквариум? Но выгода, которую
он принесет, заключается в этом завораживающем состоянии замедленной
расслабленности.
Резкие изменения зрения были обнаружены у людей с психическими
расстройствами типа множественной личности. Такие люди, казалось бы,
совмещают в себе сразу несколько разных личностей, которые проявляются в
разное время. Каждая такая личность может думать, что она является
единственно и отрицать существование других. Это расстройство почти всегда
является результатом детской травмы, когда одна или несколько личностей
больного оказываются полностью диссоциированными от других. И у одной из них
может быть хорошее зрение, в то время как другая может оказаться близорукой.
Это значит, что или зрение не может быть восстановлено, или личности должны
иметь одно и то же зрение.

УБЕЖДЕНИЯ КАК СОБСТВЕННОСТЬ
Мы говорим об убеждениях, как будто это наша собственность У языка есть
особенность открывать то, что мы порой не замечаем. Мы "имеем" убеждения. Мы
можем "перенимать" или "приобретать" их, мы можем также "наследовать" их. Мы
предлагаем людям "придерживаться" убеждений и даже "оставаться верными" им.
Когда мы расстаемся с ними, мы "отказываемся" от них, "отбрасываем" их,
"оставляем" или "теряем" их.
Если убеждения -- это собственность, то мы, вероятно, являемся
собственниками. Одни мы выставляем напоказ, другие оказываются слишком
ценными для нас, чтобы показывать их всем без исключения.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80