Не стоит также переоценивать своих возможностей; четко определите их
для себя и действуйте согласно им.
Старайтесь как можно меньше отступать от противника, придавая ему
ууверенности. Помните: "чем дальше Вы отходите от противника, тем ближе он
к Вам подходит".
Пропущенные Вами адары противника не только физически поражают Вас ,
но придают Вашему противнику лишнюю уверенность, которая не в Вашу пользу.
Никогда не утешайтесь временным успехом , нерасхолаживайтесь и не
останавливайтесь на достигнутом. Помните , что Ваши возможности
неограниченны , и совершенствование всегда реально.
Вот несколько советов для психологической тренировки КАРАТЭ и
моральной подготовки к бою и ведения его . Усвоив эти правила, Вы можете
переходить к изучению техники КАРАТЭ и методики ведения профессионального
рукопашного боя.


ФОРМА, РАВНОВЕСИЕ И ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ

КАРАТЭ является не только спортом, где концентрируются самые
благоприятные виды использования человеческого тела или используются
принципы из учений физики и физиологии. Все боевые искусства и многие
другие виды спорта зависят от правильной формы для эффективности их
приемов . В бейсболе хорошая форма необходима для того , чтобы добиться
высокой неуязвимости . Фехтовальщик тратит годы для совершенствования
движений, чтобы легко увидеть неподготовленного. Отличная форма особенно
важна в КАРАТЭ . Все части тела должны взаимодействовать, обеспечивая
необходимую устойчивость для поддержания приемов (ударов) при выполнении
ГЕРИ или ЦУКИ.
Ученики часто должны стоять на одной ноге в атаке или в защите .
Поэтому равновесие приобретает первостепенную важность . Если стопы
располагаются далеко друг от друга и, следовательно , с понижением центра
тяжести , ГЕРИ или ЦУКИ получаются сильные . Однако они будут слабыми ,
если центр тяжести слишком высоко и ступни сближены свыше того , что
максимально допустимо . Поэтому, несмотря на то, что устойчивость важна,
существуют определенные точки, ближе которых нельзя становиться . Если
ученик чрезмерно заботится о равновесии, он может потерять подвижность.
Поэтому позиция тела и, следовательно, центр тяжести зависят от разных
обстоятельств.
Центр тяжести всегда перемещается. Иногда вес тела поровну
распределен между обеими стопами, а иногда он распределяется сторону
больше , чем на другую . Когда выполняется ЙОКО-ГЕРИ (удар ногой в
сторону), вес полностью перемещается на одну ногу . В этом случае Вы
должны твердо стоять на одной ноге , иначе удар или выполнение ГЕРИ может
нарушить это равновесие . Однако, если Вы стоите на одной ноге слишком
долго, противник может Вас легко атаковать. Поэтому Ваше равновесие должно
постоянно перемещаться с одной ноги на другую . Центр тяжести должен
быстро перемещаться слева направо и назад, кроме того, Вы должны
уклоняться от движений противника или при удобном случае атаковать его . В
то же время Вы должны постоянно искать открытия в защите Вашего
противника.
Понятие КАРА , как оговаривалось выше , имеет не одно традиционное
значение. Одним из них является понятие "центра тяжести", который
находится на уровне пупка . Все ГЕРИ и ЦУКИ в КАРАТЭ исходят именно из
него , то есть Вы всю Вашу внутреннюю силу, заложенную в КАРА как бы
переносите в бьющую руку или ногу. Поэтому в бою рекомендуется руки
держать у живота ( у КАРА ) . В таком положении они всегда готовы к
нанесению удара или постановки блока , а также находятся в нужном -
согнутом - положении , что является немаловажным моментом во время ведения
боя , ведь согнутую руку ( ногу ) гораздо сложнее сломать, чем
выпрямленную в суставах.


СИЛА И БЫСТРОТА

Овладение одной лишь мускульной силой не дает превосходства в боевых
искусствах, а также в других видах спорта. Эффективное использование силы
важно. Примерно силы в любом движении зависит от ряда факторов . Одним из
них , наиболее важным, является быстрота. Основные удары ЦУКИ и ГЕРИ в
КАРАТЭ достигают своей силы концентрации максимума усилий в момент касания
. Эта концентрация сил зависит во многом от быстроты , с которой
выполняются приемы . Другим одинаково важным фактором является достижение
большой быстроты при увеличении силы. Сила удара ЦУКИ, производимого
опытным каратэистом , приблизительно равна 1500 фунтов ( 680,4 кг ).
Быстрота - важный элемент в приложении силы , однако можно не добиться ее
большого эффекта без хорошего контроля.
Движение основных приемов КАРАТЭ нуждается в тренировках движений не
только по медленно движущимся объектам , но и по легким объектам ,
движущимся с максимальной скоростью. Сильные тренировки и медленные
упражнения в поднятии штанги необходимы для тренировки силы , однако не
так эффективны в КАРАТЭ, как сила , развивающаяся при шатании бруса или
ударов (по макиваре) с большой скоростью. Другим принципом является то ,
что большая быстрота достигается тогда , когда сила движется по более
длинному пути к цели . Например , в ударе ногой колено бьющей ноги
сгибается, насколько возможно , и тело перемещается относительно цели так
, чтобы нога полностью разогнулась в момент удара . Если удлинить путь
ноги к цели, то удар ногой получится сильнее.
Для того, чтобы увеличить силу и быстроту , необходимо тренироваться
в ответных атаках на неожиданные и непредвиденные нападения.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47