ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ

А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

 

Когда
шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать ( толкать ) вперед свои
бедра.
Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои
приемы с уверенностью.
Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда
это необходимо . После того , как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте
все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками.
Отрабатывайте каждый прием неоднократно , иногда шагая вперед, а
иногда - назад . Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым
движениям.




ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ
-----------------------------


ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных
шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при
повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова
ударах и пяти шагах в обратном направлении . Эта отработка может
повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая
, чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша
атака была правильно прицеленной . Тренировка в последовательном движении
назад особенно важна в случае блокировочных приемов.
После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных
приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов . Например, за
АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ . Когда отрабатываете комбинации приемов
, двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой . Однако,
Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы
жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например,
очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения
эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется,
игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком
быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно .
Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих
приемов и уменьшайте промежуток времени между ними.
Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об
использовании бедер . Если Вы движетесь от одного приема к следующему
слишком быстро , чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут
слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае , когда Ваши
бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически
склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер,
когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом
УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.

Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:

ОИ-ЦУКИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой.
3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле-
вой рукой.
4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных
шага и 4 попеременных удара.
5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе-
ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь
на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН-
БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ-
ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо-
вательность столько раз, сколько считаете нужным.
7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле-
ния.

САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос-
тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту-
ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый
удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без
перемещения стоп.
3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова-
тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы
не закончите 4-5 шагов.
4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя
на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после-
довательных удара в обратном направлении.
5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во
время отступления.

АГЕ-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ.
3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага и 4 последовательных блока.
4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом
в ХАНМИ.
5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат-
ном напрвлении.

От АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Сделайте шаг назад и выполните АГЕ-УКЕ и немедленно за-
вершите его ГЯКУ-ЦУКИ.
3. Продолжайте возвращение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага с АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ.
4. Повернитесь в обратном направлении при повороте на пра-
вой стопе . Примите позицию левого АГЕ-УКЕ и сделайте
правой рукой ГЯКУ-ЦУКИ.
5. Возобновите свою отработку при возвращении на 4 шага в
обратном направлении.

ЧУДАН-УДЭ-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Сделайте 5 последовательных шагов вперед , выполняя УДЭ-
УКЕ в конце каждого шага.
3. Повернитесь в обратном направлении и повторите движения
пункта 2.

От ЧУДАН-УДЭ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ

1.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47

ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ    

Рубрики

Рубрики