Достаете записную книжку и начинаете вызывать в себе все эмоции по списку. Только по одному разу. А то в вашу любимую эмоцию «гнев» можно так войти, что не освободитесь от нее до приезда на работу. Подгадайте так, чтобы остановиться на эмоции «радость».
Упражнение 3. Научитесь заменять одну эмоцию на другую. У вас возникла какая-то нежелательная эмоция, тотчас же определите ее (вы это уже научились делать). Затем вызовите другую эмоцию (спокойствия, радости, умиротворенности). Что получилось? Вы заменили одну эмоцию на другую. Едете вы все в том же автобусе, и вас опять толкает все та же дама и смотрит на вас, очевидно ей интересно, как вы будете гневаться. А вы на некоторое время как бы задумались и вдруг улыбаетесь ей. Все довольны, все сохранили свое здоровье и иммунитет.
Приведенная практика вполне возможна. В одно мгновение человек может испытывать только одну эмоцию или одно чувство! Вы скажете, мол, человек может одновременно испытывать и страх, и ненависть, и стыд. Но вот это не совсем так. Просто он лучом своего сознания скользит от одной эмоции к другой, «включая» их по очереди. Это очень важное обстоятельство, благодаря которому вы можете заменить одну эмоцию на другую!
Упражнение 4. Старайтесь как можно дольше держать у себя эмоцию тихой, легкой радости! Это основная эмоция для счастья и здоровья, ее очень важно научиться вызывать и держать! Кстати, «радость» — одно из имен Бога.
Упражнение 5. Мысль и эмоция находятся в единстве! Внимательно наблюдайте за собой. Научитесь замечать, какая мысль вызвала сильную эмоцию, это очень важное умение. Тогда вы научитесь не допускать до себя нежелательные мысли, тогда не будет и болезнетворных эмоций.
Постоянное самонаблюдение (рефлексия)
Сознательный человек должен постоянно видеть себя, видеть всего — от осанки до малейшего всплеска эмоций. Как это сделать?
Вы постоянно как бы держите в уме геометрическую фигуру, напоминающую пирамиду, и работаете с ней. Как именно?
Вышли на улицу: ну-ка, как там у меня с духовным блоком? Нормально, сознание в сердце, мысли на Высшее, никаких глупостей в голове, скромность, принятие, отзывчивость…
А как там у меня с психическим блоком? Как мое психическое здоровье? Чувствую эмоцию злости, заменяю на радость. Сначала убираю болезнетворные мысли, затем начинаю думать о светлом и устанавливаю радостный настрой!
С психическим блоком может быть и такая история… Вы приходите домой. В подъезде все как обычно — выбитое стекло, разрисованные стены, плохо убранная лестница. На какое-то мгновение вас это огорчило, мимолетно. Вы даже не заметили этого огорчения. Но когда поднялись домой, почему-то перессорились со всеми домашними. И жена не так суп подала, и дети какие-то недисциплинированные. Вы раздражены, домашние опечалены, вечер испорчен. В чем дело? А дело в том, что вас вывела из равновесия обстановка в подъезде. Раздражение вылилось на ни в чем не повинных домашних. Увы, таких срывов у нас очень много. Подобного не случилось, если бы вы мелькнувшую отрицательную эмоцию заметили и «задавили» (заменили). Хотя бы просто запомнили. Тогда бы она быстро исчезла. Раздражение сильно только тогда, когда оно инкогнито. Если его не заметили, оно набросится на ближайшего человека, приняв его за причину раздражения. Вывод один: мы должны научиться все время себя контролировать? Еще апостолы предупреждали: не спите наяву, а будьте в постоянном бодрствовании.
Контролируем себя дальше. Как там у меня нравственный блок — чистота мыслей, жалость, жертвенность, великодушие — все ли на месте? Это духовная практика потрясающей силы — ежесекундный контроль-наблюдение за собой. Всего, от клеточки до пяток, от вздоха до взгляда, от осанки до мысли. При таком слежении человек постоянно собран, реже болеет, его не могут застать врасплох ни недруги, ни болезнетворные вирусы. Продолжаем контроль: врать не буду, пусть хоть убьют, и осуждать никого не буду… попробую сегодня быть предельно великодушным и нравственным — ни одного худого слова, ни одного липкого взгляда куда не надо…
Как там у меня социальное здоровье… а физическое? Прямая осанка, жду автобуса — выполняю повороты туловища, дышу осознанно, если воздух чистый. Пришел на работу: пока никто не видит, поработал шеей, оперся о стол, потянул позвоночник, прекрасно… Постоянное слежение!!!
Контроль ума и чувств
Для достижения хорошего физического здоровья надо добиться власти прежде всего над собственным умом и чувствами. Повторюсь для пользы дела — существует великое заблуждение о необходимости гармоничности всех систем человека. Нет, это утверждение безличностной философии нам не подходит. Мы придерживаемся философии личностной, поэтому считаем — в человеке все должно быть строго иерархично! Физическое тело подчиняется уму и чувствам в соответствии с этим же законом иерархичности. Если человек кричит на других или ненавидит тихо кого-то, если в голове постоянно вертятся картины какого-нибудь фильма или глупых телевизионных передач, этот принцип в нем не соблюдается. Если в голове постоянно проговариваются какие-то мысли, хочет он того или нет, то как бы он ни занимался своим телом, результаты будут мизерные. Кроме того, нужно решить чисто философский вопрос — нужно ли такому человеку улучшать здоровье. Ведь вместе с его улучшением будет усиливаться и его злость. Значит, он будет одновременно и оздоравливаться, и разрушаться. Тогда здоровье ему во вред, пусть лучше болеет.
Сделаю небольшое лирическое отступление, чтобы показать, как благополучие физического тела завязано на контроле его со стороны ума и чувств.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49