Отжиматься надо вначале плавно, а когда вы укрепите мышцы рук и груди, старайтесь делать отжимания резко, чтобы буквально «взлетать» над полом. Кстати, именно это упражнение входит в комплексы тренинга многих голливудских кинозвезд для улучшения формы груди.
Отжимайтесь ровно столько, чтобы особо себя не «насиловать». Но вы должны добиться такого развития мышц рук, чтобы могли сделать хотя бы одно отжимание на одной руке (на правой и на левой) от пола. Тогда ваши удары будут сильными и мне не придется за вас краснеть.
Рубящие удары
Весьма вероятно, что ваши ручки настолько слабы, что вы не способны ни разу отжаться не только от пола, но даже от стенки, упершись в нее с расстояния в полметра. Ваши неловкие движения перед зеркалом, в попытках соединить усилия тела в грозный удар несмотря на все мои советы напоминают судорожные движения персонажей «Каламбура» и «Масок-шоу».


Тогда не тратьте время зря. «Размазанный удар» будет очень слаб и опасен травмой для вас. Техника «цуки» эффективна, но некоторые дамы по разным причинам не могут ее освоить.

Вот он — рубящий удар!
Выход есть. Существует более простая техника рубящих ударов кулаком и ребром ладони. Абсолютно все женщины, без исключения, могут успешно освоить такие удары. В них нет ничего сложного. Запомните следующие важные моменты.
Надо разгонять кулак до большой скорости и бить его основанием по противнику. При этом — в отличие от прямого удара — мышцы ног, таза, туловища и плеч почти не помогают разгону кулака.
Используйте плечо и локоть в качестве центров вращения. Расслабьте их до предела. Если в плече или в локте существует хоть малейшее напряжение, то ваша рука будет двигаться подобно руке заржавевшего без смазки железного дровосека из сказки «Волшебник изумрудного города» — медленно и со скрипом.
Полностью выпрямляйте локоть, когда наносите удар. Чем больше выпрямлен локоть, тем быстрее движется рука. А скорость дает силу удара! Кстати, по своей скорости рубящий удар кулаком — «бронзовый медалист», по времени соударения — «серебряный», хотя по величине ударной массы он на последнем месте. Но произведение скорости на время тоже дает немалую величину.
В ударе напряжен только кулак (ладонь). Ударная точка — основание кулака («тэцуй»), или нижняя часть ребра ладони. Когда цель поражена, немедленно расслабляйте кулак и мышцы-разгибатели руки (трицепсы), тогда мышцы-сгибатели руки (бицепсы) резче отдернут руку обратно.
Удары основанием кулака (ребром ладони) можно наносить сверху-вниз, слева-направо, справа-налево и даже снизу-вверх. Рассмотрим их на примере вашей правой руки. Почему правой? Чтобы не порвался ремешок из крокодиловой кожи и не слетели золотые часики, которые обычно носят на левой руке.
В реальных боевых условиях для маскировки будущего удара можно поправить пальчиками прическу на голове с правой стороны. Затем выдвинуть локоть вперед, сжать кулак и как можно более резко ударить врага сверху-вниз по носу или по ключице.
Еще вы можете сделать что-то вроде блока «сото-укэ», поправив вначале сережку на правом ухе. Потом распрямите локтевой сустав (в отличие от блока, где он согнут почти под прямым углом) и ударьте справа-налево в висок, нижнюю челюсть или в сонную артерию противника.
Приемлемо ударное движение, напоминающее блок «гэдан-барай». Для этого вначале поправьте правой рукой очки или сережку на левом ухе. Затем ударьте (но не вниз-в сторону как для блока), а слева-направо. Цели: нос, нижняя челюсть, сонная артерия, висок. Похожее движение можно сделать правой рукой не от левого уха, а от левого бока слева-вверх-направо по тем же мишеням.
Если противник обхватил вас сзади, нисходящим рубящим ударом можно доставить ему серьезные неприятности, проверив основанием своего кулака (ребром ладони) состояние его мочеполовой системы.
Не следует надеяться на то, что от одного-единственного удара противник тут же рухнет замертво. Попали, и сразу продолжайте атаку руками и ногами до тех пор, пока надежно не выведете противника из строя. А потом немедленно исчезайте с поля боя.
Быстрая атака с чудесным «ой-цуки»
Если противник отступает или просто стоит далековато и его не достать рукой, не рискуйте. Воспользуйтесь чудесным «ударом вдогонку» под названием «ой-цуки». В переводе японское слово «ой» означает одноименный. Это значит, если вы шагнули вперед левой ногой, то бьете левой рукой. Если шаг сделан правой ногой — в атаку устремляется правая рука. Это удар на выпаде. Движущееся вперед тело существенно увеличивает силу удара.


Удар на выпаде можно выполнять из любого положения: хоть вскакивая с песка на пляже, хоть из боксерской стойки. Рекомендую вам два варианта такого удара — передней частью кулака (сэйкен) в солнечное сплетение и основанием ладони в голову (в подбородок, нос, левую или правую скулу, затылок).
«Ой-цуки» — «золотой призер» в двух номинациях: «скорость удара» (в момент соударения) и ударная масса! Он борется за лидерство в силе удара со своим родственником «гяку-цуки».
Выполняется удар в следующем порядке. Оттолкнитесь задней ногой (например, правой) от пола. Согнутую ногу быстрым движением перенесите вперед, используя также подбивающее движение тазом. Не забыли еще перемещения шагом? Удар начинается тогда, когда шагающая правая нога проходит мимо опорной левой ноги. При этом не поднимайте шагающую ногу высоко, но и не волочите ее по полу, чтобы не замедлять скорость движения.
Выпрямляя опорную левую ногу, толкните таз против хода движения часовой стрелки. Одновременно правая рука резко выбрасывается вперед, а левая рука так же резко отдергивается к левому боку.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128