Каждый день на завтрак, пишет он, я должна есть фрукты в любом количестве, но только не дыню, потому что она плохо переваривается. Нужно подождать двадцать минут, чтобы фрукты усвоились организмом, прежде чем съесть что-то еще. На обед можно съесть салат и что-нибудь из группы белков или углеводов, и ни в коем случае нельзя смешивать белковую и углеводную пищу. Например, салат с сыром, или салат с картофелем в кожуре, или салат с хлебом. Можно съесть сэндвич с авокадо и помидором на хлебе из муки грубого помола без масла. Авокадо есть можно, но только в правильном сочетании. На ужин — овощи и рыба или цыпленок на гриле. Овощей можно съесть сколько угодно.
— И еще, — он поднимает глаза. — Вы должны пить много воды. По крайней мере литр в день желательно больше.
— Я быстро похудею?
— Вы будете удивлены, — улыбается он. — Но лучше худеть медленно, ведь чем быстрее вы худеете, тем быстрее потом набираете вес. Но хочу предупредить — это не диета, Джемайма, это образ жизни. Как только вы это поймете, то увидите, как ваше тело меняется. Вам нужно регулярно приходить ко мне на консультации, — он встает и идет по направлению к залу. — Приходите каждые шесть недель. Мы будем следить за вашими успехами.
Смиренно следую за ним в зал. Пол показывает мне, как делать разминку. Ведет к велосипедному тренажеру и говорит:
— Чтобы разогреть мышцы, пять минут поработайте на велотренажере.
Сажусь и начинаю крутить педали. Через две минуты пот льет с меня ручьем, катится по лбу и падает на пол.
— Отлично, — произносит Пол. — У вас прекрасно получается.
Боже, как я хочу остановиться. Я уже ощущаю каждую мышцу, ноги болят, но если Пол говорит, что у меня получится, значит, так и будет. И я продолжаю работать.
— Теперь имитация ходьбы по лестнице, — он нажимает какие-то кнопочки на тренажере и включает режим «сжигание жира». Набирает мой вес, потом время: десять минут. Я начинаю упражнение.
Через две минуты мне кажется, что это очень просто. Через пять минут мне хочется умереть.
— Мне кажется, я больше не могу, — задыхаясь, выпаливаю я.
— Можете, — улыбается Пол. — Представьте, какая у вас будет маленькая, упругая попа.
Представляю маленькую, упругую попу. Воодуевление наполняет меня, и я начинаю работать с двойными усилиями. Пока через девять минут я действительно не падаю без сил.
— Не беспокойтесь, — ободряет меня Пол. В следующий раз сделаете десять минут. Но нужно сломать болевой порог. После этого станет намного легче, с каждым разом будет все проще и проще.
После ходьбы по лестнице я гребу на гребном тренажере полторы тысячи метров, потом прохожу одну милю быстрым шагом на беговой дорожке.
— Отлично, — произносит Пол. Он, видно, верит в силу мотивации и не обращает внимания, что лицо у меня пунцового цвета. Я пыхчу и истекаю потом.
— Пока не будем заниматься силовыми упражнениями. Нужно сконцентрироваться на кардиотренировках, чтобы сжечь жир, а потом наращивать мышечную массу.
Ковыляю к раздевалке и принимаю душ, прежде чем на подгибающихся ногах отправиться на работу. Но знаете, что самое странное? Пусть я устала как собака, но по дороге в офис покупаю бутылочку минеральной воды и понимаю, что так хорошо мне еще не было никогда в жизни.
Глава 13
«Завтра я иду на вечеринку».
Я пишу электронное письмо Брэду из Санта-Моники.
«Мой самый близкий друг нашел новую работу в другой телекомпании. Мне очень жаль. Знаю, что должна быть за него рада, но после его ухода мне не с кем будет поговорить. Кроме тебя, конечно. Кажется, привязываюсь к тебе все сильнее.
Мы не сможем поговорить позже, потому что сразу после работы я иду в тренажерный зал. Но можешь позвонить мне завтра, когда я вернусь домой после вечеринки. Я все тебе расскажу.
Обнимаю и целую, как обычно. Джей-Джей.
ххххххххх».
Давайте на минуту остановимся и повнимательнее посмотрим на Джемайму. Ведь за последний месяц с ней произошли поистине волшебные превращения. Пол, ее тренер, изумлен, но и немного обеспокоен, тому что Джемайма теряет вес с головокружительной быстротой, и Пол подозревает, что она ест намного меньше, чем он ей сказал.
И он прав. Джемайма отнесла листочек с программой питания домой, положила в шкаф и напрочь забыла о наставлениях Пола. В последний месяц распорядок ее дня полностью изменился.
Джемайма Джонс встает в семь часов утра и выпивает стакан горячей воды с ломтиком лимона. Натягивает спортивный костюм, кладет сменную одежду в спортивную сумку и к восьми утра спешит в тренажерный зал. Она удвоила интенсивность тренировки, которую разработал Пол, и добавила несколько упражнений от себя. Пятнадцать минут на велотренажере, двадцать пять на лестничном тренажере, пятнадцать на гребном, полчаса на беговой дорожке — быстрая ходьба и иногда бег.
Потом упражнения на полу и сгибания корпуса. Едва успевает на работу к десяти, игнорируя лоток с сэндвичами.
Садится за стол и все утро потягивает минеральную воду без газа. За обедом съедает тарелку зеленого салата с помидорами и огурцами. Джеральдина только изумл — енно качает головой , она не в силах поверить , у Джемаймы такая сила воли. После обеда Джемайма испытывает чувство вины, что вообще притронулась к пище, потому что в своем стремлении похудеть дошла до крайности.
Днем она выпивает еще литр минеральной воды.
Рабочий день заканчивается в шесть.
Джемайма болтает с Брэдом по телефону полчаса, иногда час, и возвращается в тренажерный зал.
Занимается аэробикой в течение часа, а затем расслабляется в сауне. Ей все еще кажется, что она огромная, хотя за последние несколько месяцев значителъно уменьшилась в объемах.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110