Не удивляйся. Важно научиться принимать мир как великую тайну. Тот, кто считает, что он узнал и понял все законы жизни, – ошибается. Все понять невозможно. И важно понять и принять эту невозможность…
Школа Сам Чон До учит овладению энергией радости и спокойствия.
Радость и спокойствие – это энергетическая защита от всех негативных мыслей, а значит, крепкий щит здоровья.
Вот почему важно каждый день хоть одну минуту радоваться, хоть одну минуту оставаться безмятежно спокойным, прервав бесконечную гонку.
Выполните дыхательные упражнения по системе Сам Чон До и по системе Норбекова (дышим через солнечное сплетение).
Теперь переходим к следующим медитативным упражнениям.
Упражнение «Шары радости и спокойствия»
Встань в стойку Сам Чон До. Закрой глаза. Вытяни перед собой руки. Согни их перед собой в локтях. Представь, что каждая твоя ладонь наполнена. Теперь представь, что каждая из ладоней держит шар размером с твою голову. Шары легкие. Они наполнены волшебством.
Правый шар предназначен для радости, левый – для покоя. Наша задача теперь заполнить эти шары.
Вызови в себе чувство радости. Мысленно внимательно осмотри свое тело. Собери радость по крупицам из всех закоулков своего тела. Направляй эти частицы радости по позвоночнику и далее по правой руке в Шар радости.
Тебе трудно? Устал? Не найти нужного количества радости? Давно не приходилось переживать этого чувства?
Переключись на Шар спокойствия. Опять внимательно осмотри мысленно свое тело (от кончиков пальцев ног до макушки головы). Ищи покой. И по позвоночнику и левой руке направляй покой в левый Шар спокойствия.
Так трудно удерживать внимание – переключись снова на Шар радости.
Теперь собирай радость из своих воспоминаний, из окружающего воздуха, из пространства. Пусти радость в чакру, находящуюся на уровне горла, и далее по руке веди в Шар радости.
Как только внимание начнет угасать – переключайся на Шар спокойствия.
Ищи покой так же, как и радость. Черпай покой из воспоминаний, из окружающего пространства. По горловой чакре, затем руке веди покой в левый Шар спокойствия.
Вот шары наконец заполнены. После этих процедур у тебя в руках будут шары, полностью или частично заполненные экстрактом энергии радости и спокойствия.
Внимание! Теперь очередь за очень простой, но ответственной процедурой.
Медленно, очень медленно правую руку с Шаром радости перемести к горлу. Пусть шар войдет в горловую чакру и радость живительным теплом разольется по твоему телу.
Веди левую руку с Шаром спокойствия к твоему сердцу. Пусть покой через сердце разольется по твоему телу!
Это очень важное упражнение. Выполняй его раз в неделю. Ты будешь аккумулировать в себе важнейшую энергию спокойствия и радости.
Еще несколько лет назад демонстрация этого упражнения в силу грандиозных целительных возможностей, скрывающихся за ним, стоила больших денег. Да и не каждому мастер мог доверить это упражнение.
Времена меняются. Теперь настоящие системы оздоровления выходят к людям. Это очень мощное упражнение. Ты сам ощутишь это по прошествии некоторого времени после первого же выполнения упражнения!
Дальнейшее овладение позитивной энергией – через развитие равновесия и координации.
Понятия Равновесия и Координации в нашем тренинге играют ключевую роль. Эти понятия – основа уверенности в себе, основа вашего духа.
Следование этим принципам сохраняет наш мир. Они формируют здоровую энергетику нашего тела.
Как ты уже успел почувствовать, упражнения Сам Чон До требуют точности, концентрации и координации.
Как достичь этих высот? Как тренировать эти качества? Достаточно тренинга нашего физического тела.
Ну-ка встань на одну ногу. А вторую в воздухе отведи вперед, назад. Что, покачнулся? Нам важно научиться держать равновесие долго и без особых усилий. Это тебе вполне по силам. Это даст нашему духу составляющую Равновесия.
Выполни несколько упражнений из комплекса Сам Чон До. Первое из предлагаемых упражнений помимо того, что научит тебя координации, укрепляет иммунную систему.
Следующие упражнения из основного комплекса научат тебя держать равновесие в любой ситуации.
Всадник
Стоим прямо, свободно опустив руки. Представим, что сидим верхом на лошади.
Расставив ноги, слегка приседаем, – ноги охватывают лошадиный круп.
Выдерживаем минимум 20 секунд в таком положении. Вдох-выдох – через пах. Упражнение укрепляет иммунную систему.
Обезьяна, летящая в облаках (Ласточка)
Стоим прямо, руки опущены. Разводим руки в стороны ладонями вниз. Отводим назад правую ногу. Стоя на одной ноге (ногу не сгибаем), наклоняем тело горизонтально. Руки, спина и отведенная назад нога должны, в идеале, находиться в одной плоскости. Затем меняем опорную ногу. Руки по-прежнему раскинуты в стороны. Стоим на правой ноге, левая – поднята назад.
Шлагбаум
Некоторое время побудем шлагбаумом: руки на пояс, правая нога поднята (на сколько сможете высоко). Пробудьте в таком положении столько, сколько сможете (пока на дороге не выстроится вереница машин).
Дополнительные упражнения для тренировки координации и равновесия
1. Стоим прямо, ноги слегка расставлены. Руки спокойно опущены вдоль тела. Представь, что у тебя в руках оказался небольшой мяч, ты держишь его в опущенных вниз руках (держи обеими руками). Теперь в руках мяча нет, а руки находятся в том же положении, несколько напоминая балетный арабеск. Теперь, одновременно ведя одну руку вверх, ты стопой противоположной ноги ведешь по внутренней стороне другой ноги от щиколотки до колена.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120