Повторим упражнение.
Теперь, размяв кисти, займемся каждым пальцем отдельно. Помимо улучшения кровоснабжения, мы с вами воздействуем на нервные окончания, улучшая работу различных органов.
Сцепим палец одной руки с соответствующим пальцем другой. Тянем с усилием, пока оба пальца не разойдутся в разные стороны.
Повторим такой прием массажа с каждой парой пальцев.
Массируем каждый кончик пальца на одной руке кончиками пальцев другой руки. Затем работаем с каждым пальцем, от кончика до его основания.
Выполняем массаж медленно и тщательно, чтобы воздействие на каждый палец было равномерным.

Теперь зажмем между указательным и средним пальцами, положив на перепонку" между ними, тот палец, с которым работаем в данный момент. Тянем его, от самого его основания до кончика, одновременно слегка его закручивая. Работаем медленно.

После этого займемся внутренней стороной кисти. Массируем ее указательным и большим пальцами – между каждой из мелких косточек пясти.
Работаем с ладонью руки. Массируем большим пальцем другой руки (можно также пройтись по ладони большим суставом согнутого указательного пальца). Тщательно, с силой, обработаем бугор в основании большого пальца, и бугорки в основаниях других.
Обработаем еще и пространство между пальцами. Обратите внимание на все мелкие мышцы между костями, опоясывающие их от начала кисти и до пальцев.
Во время проведения массажа легко и ровно дышим: вдох – носом, выдох – ртом.
Массаж особых точек на лице
В этой книжке мы предлагаем читателю вариант массажа биоактивных точек головы.
Предлагаем выбрать для себя наиболее удобные, подходящие именно тебе, варианты упражнений.
Как работать с биоактивными точками
Приемы аутомануального массажа напоминают некоторые методы работы по системе шиатсу, японского точечного массажа и китайской акупрессуры. То есть мы воздействуем пальцами на некие биоактивные точки. При проведении массажа используется один из трех пальцев – указательный, средний и безымянный, либо, в некоторых случаях, все три вместе. Для массажа пригоден также большой палец, причем используется поверхность подушечки пальца. Проводим массаж тем пальцем, который наиболее удобен в конкретной ситуации.
Воздействие на биоактивную точку лица, или головы в целом, должно быть строго вертикальным. Без растирающих движений. Само воздействие должно быть достаточно сильным. Возникающее при этом ощущение определим как среднее между приятным и болезненным. Но важно не допускать болезненных ощущений. Продолжительность воздействия на точку – 20-22 секунды.
Массаж подготовит к тренировке твой организм. В результате массажа активизируется работа подкорковых частей мозга. Это гипоталамус, гипофиз, ретикулярная и лимбическая системы. Эти области мозга ведают так называемым подсознанием. Именно здесь возникают процессы, связанные с обострением интуиции, с тем, что происходит с человеком во время медитации. То есть это именно те структуры, с которыми мы работаем, проводя тренировку. Но, кроме того, эти области головного мозга регулируют вообще все, что в нас происходит. И смены настроений, и общее поведение человека – в том числе.
Перед самим массажем удобно сядем (можно выполнять массаж стоя), расслабим лицо. На первых порах используем зеркало – для контроля правильности выполнения приемов.
Каждой точке уделяем около 25-30 движений, если воздействие не оговорено специально.
Массируем крылья носа
Массируем нос, упражнения помогают взбодриться. Мы подготавливаем организм к дальнейшей работе.
Упражнение помогает профилактике простуды, помогает расслабить мышцы лица.
Растираем ладони рук до горячего состояния.
Поднесем разогретые руки к лицу. Для массажа крыльев носа нам понадобятся только указательный и средний пальцы, поэтому остальные пальцы согнем, чтобы они не мешали работе. Располагаем указательный и средний пальцы у крыльев носа. Указательный палец лежит у основания крыльев носа, средний – на самих крыльях. Двигаем пальцы вверх (вдоль хряща до носовой кости) и вниз.
Выполняем движения не менее 9 раз (но не более 36 раз).

Массируем переносицу
Если ты часто страдаешь гайморитом и простуда – твой «лучший друг» в холодное время года, это упражнение для тебя! Оно прочищает носовые пазухи и также помогает противостоять простудным заболеваниям. Кроме того, упражнения для носа чрезвычайно бодрят, если их выполнять поутру.
Как известно, упомянутая часть находится между глазами. Итак, прежде чем начать массаж, растираем руки.
Примечание.
Если ты перед этим выполнял массаж крыльев носа, растирай руки недолго.
Большой и указательный пальцы руки помещаем на парные точки, расположенные у внутренних уголков глаз. Несколько раз сдавливаем переносицу в указанном месте обоими пальцами одновременно.
Итак, массируем по часовой стрелке (или против нее) и сдавливаем переносицу. Выполняя массаж, медленно вдыхаем на 4 счета. Выполняем уже известное нам упражнение. Вдыхаем омолаживающий воздух. Выдыхаем – также на 4 счета. Выдыхаемый воздух выносит из организма болезни и переработанную энергию.
Массируем низ носа
Опять-таки, подобная практика помогает при последствиях простуды: если у вас заложен или течет нос, выполняйте это упражнение. Кроме того, в практике боевых искусств воздействие на эти точки используют, чтобы привести в чувство человека, потерявшего от удара сознание.
Массируем не сам нос, а места, располагающиеся чуть ниже него. Две точки, расположенные по краям крыльев носа, также противопростудные.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120