Работа с оргазмическими ощущениями является неотъемлемой составной ча
стью большинства даосских психотехник.

Базовые упражнения

Эти упражнения предназначены для создания стабильного положительного
эмоционального фона, увеличения количества и интенсивности ежедневно
испытываемых положительных эмоций и укрепления нервной системы. На нач
альных этапах их нужно выполнять регулярно, желательно каждый день, а уп
ражнение «улыбка Будды» является отправной точкой многих шоу-даосских
психотехник.

«Улыбка Будды» или Внутренн
яя улыбка

Расслабьтесь, постарайтесь полностью успокоиться и ни о чем не думать. П
олностью расслабьте мышцы лица, представляя, что они наливаются тяжесть
ю и теплом, и, потеряв напряжение и упругость, как бы «стекают» вниз в лени
вой и приятной истоме.
Сосредоточьтесь на уголках своих губ, так, чтобы из всех мышц и участков т
ела чувствовались только они. Представьте (только представьте, не прилаг
ая мышечных усилий), как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, обр
азуя очень легкую, почти незаметную улыбку.
Образное представление того, что ваши губы растягиваются в легкой улыбк
е заставит мышцы вашего лица совершить спонтанную работу, и на нем появи
тся выражение, которое Спокойные называют «дуновением ветерка радости
».
Чувство радости и физические усилия по созданию улыбки рефлекторно свя
заны между собой. Когда человек испытывает положительные эмоции, он улыб
ается.
Но существует и обратная связь. Если человек расслаблен и полностью соср
едоточен на идеомоторном движении уголков губ, характерном для зарожде
ния улыбки, то на общем фоне расслабления и спокойствия автоматически во
зникнет чувство тихой, спокойной радости. «Дуновение ветерка радости»
Ц это выражение лица, когда начавшаяся было рождаться улыбка так и не ро
дилась, но мимика сделала свое дело и рефлекторно вызвала тонкое и прият
ное ощущение блаженства и внутреннего покоя.
Состояние расслабления и внутреннего покоя очень важны для начинающих
практиковать «улыбку Будды», поскольку ощущение зарождающейся радости
столь тонкое, что если вы будете в момент выполнения упражнения испытыв
ать достаточно выраженные эмоции озабоченности, тревоги или вновь пере
живать чувства, связанные с какими-то недавними событиями в вашей жизни,
вы просто не сможете выделить из общего шумного эмоционального фона «то
чку равновесия» Ц фоновое чувство покоя и тихой радости.
Это упражнение называется «улыбка Будды», потому что выражение вашего л
ица при его выполнении должно напоминать выражение лица статуй основат
еля буддизма Ц спокойное, расслабленное, отрешенное и лишенное эмоций,
с губами, чуть-чуть растянутыми в стороны в легкой, почти незаметной улыб
ке. Вызывав необходимое эмоциональное состояние «улыбки Будды» постар
айтесь хорошенько запомнить его, чтобы в дальнейшем, если вам придется з
аниматься в условиях, когда вы взволнованы и когда вас отвлекают, вы смог
ли вызвать его не только расслабляя мышцы лица и мысленным представлени
ем растягивая губы в улыбке, но и воспроизведя его мыслеобраз, то есть, дет
ально вспоминая свое состояние и ощущения в момент, когда выполнение упр
ажнения вам удавалось особенно хорошо.
Старайтесь выполнять это упражнение как можно чаще, желательно каждый д
ень или по крайней мере один раз в день до тех пор, пока состояние «улыбки
Будды» не станет знакомым и привычным для вас, и вы не сможете легко и быст
ро вызывать его практически в любых условиях, за исключением, конечно, со
стояния сильного стресса.
Постарайтесь выработать привычку постоянно отслеживать окраску своег
о эмоционального фона, когда вы находитесь в более или менее спокойном с
остоянии, и как только вы заметите, что эта окраска носит негативный хара
ктер, выполните «улыбку Будды», замещая отрицательный эмоциональный фо
н на положительный.

Интенсификация положительн
ых эмоций

Упражнения, направленные на интенсификацию положительных эмоций, служ
ат как для укрепления нервной системы, увеличивая ее выносливость с помо
щью постепенно наращивающих свою интенсивность положительных эмоций,
так и для увеличения общего объема положительных эмоций, испытываемых ч
еловеком.
Для начала мы потренируемся вызывать оргазмические ощущения. Для тех, кт
о нередко испытывал их, это задание окажется очень простым. Тем же, кто не
помнит, что это за ощущения, и у кого недостаточно воображения, чтобы вызв
ать их, придется обратиться к своим воспоминаниям.
Чаще всего люди испытывают оргазмические ощущения в детстве. С одной сто
роны это связано с тем, что организм ребенка обладает гораздо большим ур
овнем энергии, чем организм взрослого человека, а с другой стороны, ощуще
ния и восприятие ребенка еще не слишком сильно искажены навязываемой ем
у по мере роста моделью мира, и заложенная в человека от природы способно
сть наслаждения жизнью и проявлениями своего организма, обеспечивающа
я его способность к выживанию, проявляется у ребенка более спонтанно и е
стественно.
Постарайтесь вспомнить моменты детства, когда вы испытывали подлинную
радость или восторг. Не надо напрягаться, чтобы сымитировать пережитые к
огда-то чувства. Просто расслабьтесь и постарайтесь как можно детальнее
воспроизвести в памяти ситуацию, которая когда-то породила у вас поток о
ргазмических ощущений. Если вам это удастся, нужное чувство вновь охвати
т вас.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58