Песни, создающие волшебный положитель
ный настрой можно встретить во многих детских мультфильмах.
Выбрав для себя конкретную песню, четко определите, какой именно ключево
й мыслеобраз на ее основе вы хотите создать, и дополнительно введите его
в свою модель мира через медитацию осознания. Этот образ должен быть оче
нь ярким и в то же время легко воспроизводимым, Если вам удастся сформиро
вать четкие легко воспроизводимые мыслеобразы интенсивных положитель
ных эмоций или волевых эманации, использование этих мыслеобразов помож
ет вам переключаться с отрицательных эмоциональных состояний на актив
изацию волевых эманации или на интенсивные эмоции, вызванные положител
ьным мыслеобразом, поскольку секрет перехода от одного эмоционального
состояния к другому заключается в фокусировке внимания, и если новый раз
дражитель (в данном случае ключевой мыслеобраз) окажется сильнее старог
о (отрицательного эмоционального состояния), вам легко удастся осуществ
ить необходимое переключение внимания.

Медитации нити жизни

К этой группе относится большое количество медитаций, предназначенных
для самых различных целей. О том, что представляет собой медитация мы уже
говорили в книге «Формулы счастья». Поэтому, не вдаваясь в подробности, я
лишь напомню, что медитация Ц это метод саморегуляции, основывающийся н
а специфической концентрации внимания, приводящей к сознательному изм
енению психических и физиологических процессов в организме.
Существует несколько типов медитаций, но в данном случае под медитацией
мы будем подразумевать процесс сосредоточения на конкретном или абстр
актном объекте.
В процессе осуществления медитации человек погружается в особое, измен
енное состояние сознания, в котором повышается его восприимчивость и ус
танавливается прямой контакт с подсознанием, что дает ему возможность в
большей или меньшей степени влиять на физиологические процессы, протек
ающие в организме, а также получать из подсознания и загружать в него нео
бходимую информацию.
На первых этапах медитацию рекомендуется практиковать в спокойном сос
тоянии, находясь в удобной для вас позе Ц сидя или лежа, в комнате, где вас
никто не побеспокоит. Перед медитацией желательно выполнить упражнени
е «внутренняя улыбка», чтобы полностью успокоиться и создать положител
ьный эмоциональный фон, а затем ваша задача Ц сосредоточиться на объект
е медитации без излишнего напряжения, но и не позволяя себе впадать в сон
ливое состояние, таким образом, чтобы вас покинули все посторонние и не с
вязанные с объектом медитации мысли.
Если же посторонние мысли вас все-таки беспокоят, ни в коем случае не пыта
йтесь бороться с ними Ц просто уделяйте им малую толику своего внимания
, а затем позволяйте им уплыть прочь, снова полностью сосредоточиваясь н
а объекте медитации.

Осознание нити жизни

Эта медитация предназначена для формирования спокойного отрешенного о
тношения ко всей прожитой жизни в сочетании с созданием ключевого мысле
образа собственной «нити жизни» Ц своего жизненного пути, пролегающег
о через время в виде тонкой золотой нити, зародившейся где-то в глубине ве
ков, усилившейся и окрепшей с моментом вашего рождения на свет и теряюще
йся в темных глубинах вечности.
Каждый по-своему представляет себе свою нить жизни, укладывая и «упаков
ывая» в нее все события как своей прошлой, так и будущей жизни. Создайте св
оеобразную «разметку» нити жизни, ее «километровые столбы» Ц ключевые
мыслеобразы основных важных и запомнившихся вам событий, которые в даль
нейшем помогут вам ориентироваться в своих перемещениях по ней.
Комплекс медитаций «нити жизни» чрезвычайно широк и в первую очередь пр
едназначен для расширения модели мира и выправления ее искажений, для по
иска неадекватных программ и внутренних противоречий с последующим их
устранением, для формирования правильного и оптимистичного отношения
к собственной жизни и к окружающему миру.

Перемещение по нити жизни

Существуют два способа перемещаться по нити жизни Ц это двигаться внут
ри нити жизни и двигаться вдоль нити жизни, но вне ее. Естественно, что на э
тих этапах медитации вы сможете перемещаться от настоящего момента тол
ько в прошлое. Глубина этого перемещения тоже индивидуальна Ц так некот
орые люди могут вспоминать даже момент своего рождения, или свои ощущени
я в утробе матери, для других воспоминания начинаются с гораздо более по
зднего возраста.
Двигаясь внутри нити жизни, вы отождествляетесь со своими воспоминания
ми, вновь переживая те же самые эмоции и чувства, которые вы испытывали в с
оответствующие периоды вашего прошлого.
Перемещаясь вне нити жизни, вы оказываетесь в позиции стороннего наблюд
ателя, отрешенно созерцающего проплывающие перед глазами картины из ва
шего прошлого так, словно бы вы с безразличием смотрели кино о ком-то, зна
комом вам, но не вызывающем у вас эмоционального отклика.

Подготовительные упражнен
ия к перемещениям по нити жизни

Для начала потренируйтесь перемещаться на самом легком участке вашей н
ити жизни Ц сегодняшнем или вчерашнем дне. Вечером, ложась в постель, всп
омните, с чего началось ваше утро, и затем образно представьте и вспомнит
е весь прошедший день как можно более подробно. Воспроизводя какое-то со
бытие, вновь очутитесь в нем. Например, вспоминая, как вы чистили зубы, пос
тарайтесь вспомнить, каким движением вы взяли в руки тюбик пасты, вспомн
ите его тяжесть в своей руке, как вы выдавливали пасту на зубную щетку, ощу
щения движений щетки на ваших деснах и т д.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58