Ваш рот может начать открываться и закрываться, нижняя челюсть может дви
гаться из стороны в сторону, легкие гримасы станут появляться на вашем л
ице, переходя во все более сильные и выразительные. Если почувствуете по
зыв, вы можете плакать, кричать или издавать какие-то звуки. Что бы ни прои
сходило с вашим телом Ц не стесняйтесь, не удивляйтесь этому и не пытайт
есь подавлять возникающие ощущения, в том случае, если происходящее не в
нушает вам сильного страха или не вызывает нарастающих в своей интенсив
ности отрицательных эмоций.
Не вмешиваясь в процесс аутодвижений, вы все же должны контролировать и
вести его каким-то дальним уголком сознания, добавляя в него положитель
ные эмоции созданием мыслеобраза избавления от накопившейся вредной э
нергии, высвобождаемой движениями мускулов и преобразовываемой в спок
ойную ровную ци, которая затем равномерно распространяется по вашему ли
цу, питая и насыщая его мышцы.
В качестве дополнительного стимула к равномерному распространению ци
в голове, вы можете начать мелко трясти ею, так чтобы голова вибрировала, с
ловно она подключена к приборчику для вибромассажа.
Распространите зону вибрирующего пульса на шею, несколько раз напрягит
е и расслабьте ее мышцы, а затем включите их в процесс аутодвижений, котор
ые могут выражаться в покачивании или вращении головой или еще каких-то
телодвижениях. Контроль сознания должен осуществляться лишь с тем, чтоб
ы движения головы не «пошли вразнос», чтобы не нанести вреда шейным позв
онкам и не растянуть мышцы.
Вызовите биение пульса в кончиках пальцев рук, распространяя зону тепло
го тяжелого насыщения энергией вверх, на кисти, локти и плечи.
Несколько раз напрягите и расслабьте мышцы рук, повращайте кистями и под
вигайте руками, растягивая мышцы, в момент растяжки или напряжения увели
чивая прилив к ним оргазмических ощущений, а затем выполните мелкую быст
рую вибрацию руками, начиная с кончиков пальцев и распространяя ее навер
х, к плечам, на плечи, шею, голову, и, наконец, на всю верхнюю часть туловища, с
пульсацией и приливом волны оргазмических ощущений к груди, спине и живо
ту.
Затем распространите вибрации вниз, через поясницу, таз и бедра к самым к
ончикам ног, и так же, как вы создавали мыслеобраз самопроизвольного выр
ажения вашего внутреннего состояния через движения губ и мышц лица, выра
зите его теперь в контролируемых аутодвижениях вашего тела.
Как только вы почувствуете, что устали, и что избыток перевозбужденной э
нергии высвободился за счет контролируемых аутодвижений, плавно успок
аивая движения головы, туловища и конечностей, прекратите выполнение уп
ражнения и завершите его растиранием и массажем всего тела.
Вы сами почувствуете, какие зоны тела требуют более сильного, а какие Ц б
олее мягкого массажного воздействия. Этот массаж осуществляется по инт
уиции. Научитесь прислушиваться к желаниям своего организма, и в местах,
где избыток энергии проявляет себя приливом к поверхности тела и остато
чным напряжением в мышцах, растирайте, похлопывайте или массируйте их с
большей силой.
Упражнение заканчивается мягким оглаживанием ладонями сверху вниз лиц
а и выполнением «улыбки Будды», которая позволит вам войти в состояние с
покойствия и тихой радости.
Это упражнение требует значительных энергетических затрат, поэтому по
сле него вам следует тепло укутаться и, желательно, часок отдохнуть или п
оспать, полностью расслабившись и представив себе что-то приятное и спо
койное, вроде ленивого сонного летнего дня на берегу неторопливой и чист
ой лесной реки.

Развитие и укрепление нерв
ной системы

Свойства нервной системы отчасти предопределены генетически, но много
е зависит и от того, как человек обращается со своей нервной системой Ц т
ренирует и укрепляет ее или, наоборот, расшатывает и разрушает.
Способность человека быть счастливым и радоваться жизни в первую очере
дь определяется типом его нервной системы. Свойственная сангвиникам ко
нституция нервной системы с сильными, уравновешенными, подвижными проц
ессами возбуждения и торможения определяет их лучезарное настроение, о
блегченный способ деятельности и удачливый жизненный путь. Именно поэт
ому Павлов называл темперамент сангвиника «счастливым».
Что же такое подвижность нервных процессов? Павлов определил подвижнос
ть, как способность"…быстро, по требованию внешних условий уступать мест
о, давать преимущество одному раздражению перед другим, раздражению пер
ед возбуждением и обратно».
Б.Теплов считал, что под подвижностью (в широком значении этого термина) п
одразумеваются все временные характеристики работы нервной системы, в
се стороны этой работы, к которым применима категория скорости, такие, ка
к скорость возникновения нервного процесса, скорость движения нервног
о процесса, его иррадиации и концентрации, скорость прекращения нервных
процессов, скорость смены торможения возбуждением и возбуждения тормо
жением, скорость образования новых положительных и отрицательных усло
вных связей и скорость изменения реакций при изменении внешних условий.

Психотехники Шоу-Дао, направленные на развитие и укрепление нервной сис
темы в соответствии с учением срединного пути предназначены для уравно
вешивания процессов возбуждения и торможения, развития подвижности, си
лы и устойчивости нервной системы. Человек с доминирующими процессами в
озбуждения большую часть времени пребывает в приподнятом настроении, о
н излишне эмоционален, каждой вещи он на мгновение придает большое значе
ние, но вскоре перестает о ней думать, он не способен всерьез и надолго ско
нцентрироваться на решении проблемы и эффективно планировать свою жиз
нь и действия.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58