Кисть
продвигается по трем-четырем линиям от волосяного покрова до
плечевого сустава.
Выжимание на ягодичных мышцах. Прием про-
водится из того же исходного положения, что и выжимание одной
рукой. Ближняя рука отягощает дальнюю.
Рис 34 Выжимание дв)мя руками ь перпендикулярным отягощением
Рис 35 Выжимание двумя руками на внешнем участке бедра
21
Массажист стоит сзади массируемого продольно, дальнюю руку
устанавливает на внутреннем участке бедра у коленного сустава,
а ближней (подушечками большого, указательного и среднего пальцев)
проводит перпендикулярное отягощение в бугор большого пальца.
Выжимание выполняется от коленного сустава до паховой области (см.
рис. 34). На среднем участке бедра применяют отягощение краем
ладони в бугор большого пальца. Затем положение рук меняется,
и на наружном участке выжимание делает ближняя рука, а дальняя
выполняет отягощение (рис. 35).
Выжимание на задней поверхности голени.
Методика и техника выжимания на икроножной мышце аналогичны
применяемым на задней поверхности бедра (см. рис. 34,35).
Выжимание на груди Выжимание двумя руками на
груди аналогично выжиманию одной рукой, с той разницей, что
добавляется поперечное отягощение дальней рукой.
Выжимание на передней поверхности бед-
р а . Оно проводится из того же положения, что и выжимание одной
23
с внутренней дальняя отягощает), и наооорот (рис. 36).
Выжимание на передней поверхности г о л е -
н и . Массируемый лежит на спине, нога отведена, пятка спускается
с кушетки, нога стопой фиксируется в одноименное бедро массажиста
и пронируется. Выжимание проводится ближней рукой, дальняя отя-
гощает ее поперек бугра большого пальца (рис. 37). Большой палец
продвигается по большой берцовой мышце (с внутренней стороны
голени), а четыре пассивно скользят по большой берцовой кости.
Выжимание основаниями двух ладоней. Этот прием чаще всего
применяется на конечностях, как правило, с использованием мазей или
мыла. Ладони устанавливаются на массируемый участок так, чтобы
одна из них была выше (впереди), а вторая отставала. Во время
выжимания мышца принимает зигзагообразную форму.
Выжимание обхватом. Оно применяется главным образом на
конечностях. Массажист обхватывает конечность так, чтобы подушеч-
ки четырех пальцев обеих рук касались друг друга, а подушечки
больших пальцев соединялись между собой. Выжимание всегда дела-
ется от дистального конца конечностей к проксимальному. Этот прием
можно проводить со скручиванием мышц: одна кисть устанавливается
несколько впереди другой, и они движутся навстречу друг другу -
правая влево, левая вправо (одновременно продвигаясь в центростре-
мительном направлении - рис. 38). При каждом последующем выжи-
мании положение рук надо менять (то правая продвигается вперед, то
левая). Выжимание обхватом особенно эффективно при выполнении его
со спортивными растирками или в бане с мылом.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. Выжимание всегда выполняется медленно.
2. При выжимании массируемые мышцы должны быть по воз-
можности расслаблены, что достигается соответствующим исходным
положением.
3. Для усиления действия приема его выполняют с отягощением.
4. Сила давления на ткани зависит от мышечной массы: чем она
больше, тем сильнее должно быть давление,
5. Давление на ткани при выжимании не должно вызывать болевых
ощущений у массируемого.
6. В спортивном массаже выжимание обычно делается перед
разминанием или чередованием с разминанием.
РАЗМИНАНИЕ. ЕГО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ
ВОЗДЕЙСТВИЕ, МЕТОДИКА И ТЕХНИКА
ВЫПОЛНЕНИЯ
Разминание является основным приемом во всех видах массажа.
В спортивном массаже на него отводится в среднем до 60% времени
общего сеанса массажа, а в восстановительном и разминочном - до
80Уо. Под влиянием разминания улучшается кровоснабжение не только
массируемого участка, но и близлежащих участков. Это способствует
энергичному рассасыванию патологических отложений и опорожнению
24
лимфатических сосудов, газминанис активизирует икислитсльни-
восстановительные процессы, а также улучшает питание тканей.
Разминание является пассивной гимнастикой не только для мышц,
но и для сосудов. Оно способствует возбуждению рецепторов мы-
шечной ткани, сухожилий, связок, суставных сумок, фасций и надко-
стницы, благодаря чему создаются условия, которые изменяют со-
стояние центральной нервной системы и периферического нервно-
мышечного аппарата. Эти изменения зависят от характера проведения
приема (глубины, силы, продолжительности), а также от функци-
онального состояния мышц и организма в целом. Разминание широко
применяют при функциональной недостаточности мышц, после тя-
желой физической нагрузки, с целью снять мышечное напряжение,
восстановить работоспособность. На центральную нервную систему
разминание действует возбуждающе, причем возбуждение распростра-
няется на весь организм в целом. Под действием разминания учащается
дыхание, повышается температура тела, увеличивается число сердеч-
ных сокращений.
ВИДЫ РАЗМИНАНИЯ
Все приемы разминания по механическому воздействию подразде-
ляются на две группы: 1) приемы, при выполнении которых мышечная
ткань приподнимается от костного ложа и разминается кистью
(кистями), 2) приемы, при выполнении которых мышечная ткань
придавливается к костному ложу и разминается путем смещения
ее в сторону.
Наиболее распространенными видами разминания являются: ор-
динарное, двойной гриф, двойное кольцевое, двойное ординарное,
продольное, одной рукой, двумя руками, щипцеобразное основанием
ладони и др.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40