ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ

А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  AZ

 

Совокупность таких захватов позволяет построить еще од
ну систему упражнений, называемую «Сеткой одинарных захватов».
Базовых движений здесь всего 5. Это: покачивания вперед-назад (1), покачиван
ия вправо-влево (2), покачивания вверх-вниз (3), вращения (4) и кружения (5) (рис. 47). Э
та нумерация также относится к рисункам 49-53.
В отличие от «двойных», «одинарные» базовые движения легко совмещаются.
Так, выполняя, к примеру, раскачивания из стороны в сторону, можно «наложи
ть» на них вращения, либо покачивания вверх-вниз, усложняя при этом движе
ние и получая совершенно новые упражнения.
«Одинарных» захватов значительно больше, чем «двойных». Здесь приведен
ы лишь наиболее существенные. В подавляющем большинстве их реализуются
все базовые движения, способ их выполнения сложности не представляет и п
онятен из рисунков.
На рисунке 47 представлено выполнение базовых движений в захвате «одной
рукой за две ножки ребенка». Удерживая малыша таким образом, взрослый пр
оводит указательный палец сзади между лодыжками ребенка, упирая его пят
очки в свою ладонь, большим пальцем фиксируя тыльную сторону одной стопы
малыша, а средним (возможно, вместе с безымянным) Ц тыльную сторону друго
й стопы. Захват удобен, очень надежен, не дискомфортен для младенца. Удерж
ивая в нем ребенка вниз головой, выполняя пять вышеописанных базовых дви
жений, мы получим упражнения, хорошо расслабляющие ребенка, устраняющие
повышенный тонус. Кроме того, приводя ребенка в «нормальное», вертикальн
ое положение и удерживая его в этом захвате снизу, мы, реализуя опорный ре
флекс новорожденного, достаточно рано можем отработать упражнение «ст
ойка в руке» (рис. 48).
Держа ребенка двумя руками за стопы лицом от себя и зафиксировав положен
ие, из базовых движений мы получим упражнение, укрепляющее и развивающее
его голеностопные суставы (рис. 49). Взяв ребенка за голени лицом от себя, не
много согнув в коленях его ножки, мы получим захват для выполнения упраж
нений, нагружающих коленные суставы (рис. 50).
В захвате за бедра лицом к себе мы тренируем ребенку мышцы спины, ягодицы
и тазобедренные суставы (рис. 51).
Удерживая малыша за таз (в положениях вниз головой лицом к себе и лицом от
себя), мы тренируем ему мускулатуру корпуса, а также развиваем подвижнос
ть, гибкость позвоночника, начиная от поясничного отдела (где концентрир
уется нагрузка) и выше. (рис.52).
В положении «Стойка на плечах» (рис. 53) мы наиболее эффективно тренируем м
ышцы корпуса малыша. Причем здесь тренирующим фактором является сопрот
ивление ребенка, те компенсирующие усилия, которые он совершает, чтобы о
статься в вертикальном положении. Нагрузка не должна превышать возможн
ости ребенка сопротивлению, иначе он «сдается», полностью расслабляетс
я, начинает «мотаться», при этом нагрузка на позвоночник может оказаться
недозированной и чрезмерной.
Взяв малыша, как обычно, под мышки вверх головой лицом к себе, можно выполн
ять упражнения, тренирующие его шейную мускулатуру. В этом захвате, как и
в предыдущем, выполнение покачиваний вверх-вниз, а также вращений не зат
руднительно.
По мере роста малыша и его развития можно начинать использовать специал
ьные приспособления или домашний спортивный комплекс. Освоение различ
ных снарядов Ц дальнейший этап, связанный уже с собственными осознанны
ми действиями ребенка. Поскольку основная работа со спорткомплексом ил
и заменяющими его приспособлениями идет в возрасте после года, мы не буд
ем останавливаться на этом вопросе, не выходя за рамки обозначенного нам
и возрастного периода. Обычно малыш, начиная изучать и осваивать спортив
ный комплекс, своими действиями прекрасно подсказывает родителям разл
ичные упражнения и задачи.
И еще одно замечание. Обычно родители с удовольствием осваивают ДГ с мал
ьчиками, видя положительные результаты усилий, однако нередко сомневаю
тся в целесообразности ее для девочек, опасаясь за формирование их фигур
. Эти опасения абсолютно неосновательны. ДГ не приводит к существенному
наращиванию мышечной массы, к «накачиванию», а оказывает основное возде
йствие на суставы и сухожилия, и совершенно не нарушает мужского или жен
ского телосложения. Вспомним также, что в естественных условиях новорож
денные мальчики и девочки оказывались в одинаковом положении Ц без раз
личия пола. Кроме того хрупкие и нежные «женственные» создания, которые
для многих ассоциируются с женским идеалом, доставляют в дальнейшем мно
жество хлопот акушерам и создают проблемы своим детям. Так что следует п
одумать и о внуках.

Водные тренировки

Водный тренинг, или акватренинг, Ц прекрасный способ физической тренир
овки младенцев, использующий столь благотворную для организма среду, ка
к вода.
Существуют различные подходы к подобным занятиям, преследующие различ
ные цели, начиная от простого желания рано научить ребенка плавать («пла
вать раньше чем ходить») до глобальных идей аквакультуры, развиваемых И.
Б.Чарковским. Подход, представленный ниже, не претендует на реализацию к
аких-либо глобальных идей симбиоза сухопутной и водной культур, также н
е ставя во главе всех задач и обучение плаванию. Мы говорим просто о занят
иях в воде, сочетающих физические нагрузки и благотворное влияние воды.
Научить малыша плавать в возрасте до года Ц задача непростая, хотя и реа
лизуемая. Но весьма проблематично сделать это всеобщей задачей, посколь
ку едва ли для каждого ребенка многочасовые ежедневные тренировки в вод
е будут иметь смысл. В конечном итоге выбор остается за родителями.
Коротко остановимся на тех общих положительных эффектах, которые дает в
одная среда.
1. Как известно, организм человека много энергии затрачивает на преодоле
ние силы тяжести. Плод в утробе матери находится в среде амниотической ж
идкости в условиях относительной невесомости, что создает оптимальный
энергетический баланс, необходимый для быстрого развития (вспомним, как
ой огромный путь проходит ребенок от зачатия до рождения всего за девять
месяцев). Недоношенных детей и детей с различными недоразвитиями можно
«донашивать», помещая их в водную среду на продолжительное время, возвра
щая им потерянный в результате гравитации энергетический баланс. Это мо
жет быть полезно и при многих заболеваниях. Любой взрослый человек может
проверить это на себе. Скажем, грипп проходит значительно быстрее, если п
роводить в теплой ванне максимально возможное по индивидуальным ощуще
ниям время. В воде высвобождается значительное количество энергии, что п
озволяет организму эффективнее бороться с болезнью. Нахождение в воде у
лучшает кровоснабжение мозга (что для маленьких детей способствует его
развитию). Это также можно проверить на себе после достаточно большого (н
есколько часов) времени пребывания в воде умственная работа идет более э
ффективно.
2. Водная среда оказывает специфический психологический эффект, что испо
льзуется в так называемой аквапренатальной подготовке, т е. специальном
цикле предродовой подготовки, проводимым в воде.
«Физическое возвращение в воду максимально подчеркивает симбиоз мать-
плод: женщина находится в том же физическом состоянии, что и существо в не
й, в теплой жидкой среде, где звуки и ощущения преобразуются идентичным о
бразом… В процессе упражнений женщина очень часто принимает позу плода,
в невесомости она может вновь пережить свое собственное рождение, перех
од по все более сужающейся шейке, движение вращения на выходе, ужасное по
трясение от перемены вода Ц воздух»,
Y.Depelseneer. Les bebes nageurs et la preparation prenatale aquatique. PRODIM. 1987. P.32.
Ц пишет Изольда Депельзинер, автор оригинальных методик прената
льной подготовки и обучения детей плаванию. Мишель Одан утверждает, что
есть прямая связь между отношением к воде и отношениями с матерью.
Практика аквапренатальной подготовки показывает, насколько может бить
значительной помощь водной среды в установлении глубокого психоэмоци
онального контакта матери и ребенка, а также в разрешении матерью многих
психологических проблем. В дальнейшем взаимоотношения матери с водной
средой во многом определяют отношение ребенка к акватренингу.
3. Теплая вода может помочь смягчить стресс, испытываемый ребенком при ро
ждении в результате резкого перепада температур и так называемого «гра
витационного удара» (резкого перехода из относительной невесомости в п
оле силы тяжести) и связанного с этими факторами резкого повышения потре
бности в кислороде. Роды с максимально мягким обращением с новорожденны
м и с погружением его в ванночку с теплой водой сразу же после рождения по
лучили название «родов в стиле Лебойе». Это особенно было бы полезно при
современном «поточном» родовспоможении, когда ребенок получает психол
огическую травму и все его органы работают с перегрузкой.
Ребенок может рождаться прямо в воде. Этот метод, предложенный И.Б.Чарков
ским, является сегодня преимущественным при домашних родах.
«При рождении ребенок становится «сухопутным» существом, автономным, н
ачинает дышать самостоятельно. После девяти месяпев подвижной водной ж
изни он моментально превращается в существо, неспособное перемещаться
своими силами на земле, но потенциально способного вновь обрести подвиж
ность, легкость в воде».
Y.Depelseneer. Les bebes nageurs et la preparation prenatale aquatique. PRODIM. 1987. P.159.

Рождение в воде и раннее начало акватических тренировок с младенцем смя
гчают родовой стресс и ускоряют адаптацию к новым окружающим условиям.

4. Водные тренировки с маленькими детьми оказывают на них выраженный пси
хический эффект. И.Депельзинер установила, что «первые акватические реа
кции находятся в прямой корреляционной связи с беременностью и родами».
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47

загрузка...

ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ    

Рубрики

Рубрики