4)
См. вкладку.
. И так до тех пор, пока он свободно не будет висеть, удерживаемый за к
исти рук. При этом важно, чтобы удерживающие руки не стесняли движений в л
учезапястных суставах. Желательно, чтобы малыш находился лицом к родите
лю. Далее можно выделить 6 элементарных движений (Рис.5): покачивание впере
д-назад, из стороны в сторону, вверх-вниз, небольшие повороты вокруг верт
икальной оси, разведение ручек в стороны, частичный перенос веса с одной
руки на другую.
Постепенно увеличивая амплитуды этих простых движений, мы получаем 6 отд
ельных упражнений:
1. «Крестик». Ручки ребенка энергично отводятся в стороны, тело его при это
м подается вверх. При возвращении ручек в исходное положение малыш возвр
ащается в вис (рис. 6).
2. «Пружинка». Придав телу ребенка некоторое ускорение вверх, мы сгибаем е
го расслабленные ручки в локтях и встречным движение вниз и слегка в сто
роны опускаем его локти до уровня грудной клетки, держа предплечья верти
кальными. Во второй фазе упражнения тело ребенка опускается в исходный в
ис. Важно выполнять это упражнение плавно, без рывков (рис. 7).
3. «Маятник», или «короткие раскачивания». При увеличении переноса веса с
одной руки на другую малыш начинает раскачиваться в ту сторону, на какую
приходится нагрузка, совершая маятникообразные движения (рис. 8).
4. «Обезьянка», или «длинные раскачивания». При увеличении амплитуды рас
качивания из стороны в сторону равномерность нагружения ручек утрачив
ается, причем более нагруженной оказывается рука со стороны, противопол
ожной отклонению тела ребенка. Тело ребенка при этом широко раскачивает
ся, всегда сохраняя вертикальное положение (рис. 9).
5. Повороты ребенка вокруг вертикальной оси при увеличении объема движен
ия переходят во вращение, а сопровождаемые переносом веса на одну руку
Ц во вращение за одну руку (рис. 10).
6. Покачивания вперед-назад при увеличении амплитуды элементарного движ
ения переходят в движение с горизонтальными в крайних точках положения
ми. Руки взрослого при этом постепенно выпрямляются и вытягиваются впер
ед (рис. 11).
Дальнейшее увеличение амплитуды движений в некоторых из описанных упр
ажнений дает ряд новых, более сложных упражнений:
«Забросы». Амплитуда «маятника», изображенного на рисунке 8, увеличивает
ся настолько, что ножки ребенка оказываются выше его головы. В этом полож
ении рука взрослого, нагруженная весом ребенка, приближается, а другая р
ука удаляется от груди, предплечья перекрещиваются и тело малыша перебр
асывается через руку снаружи и ложится животом поперек предплечья (рис
. 12). Затем следует возврат в исходный вис и заброс в другую сторону.
«Боковые прокруты». Когда при выполнении «маятника» тело ребенка оказы
вается в горизонтальном положении, а ручки вытянуты вверх и вниз почти в
ертикально, локоть «верхней» руки взрослого поднимается, и ножки ребенк
а раскачивающим движением проводятся между рук родителя (рис.13а). Когда пр
окрут совершен в полном объеме, можно, опустив верхнюю руку и приподняв н
ижнюю, привести тело ребенка в симметричное положение и совершить обрат
ное движение в другую сторону, при этом естественно продолжающее прокру
т (рис. 13б).
«Прямые прокруты». Увеличиваем амплитуду раскачивания вперед-назад, по
ка малыш не будет совершать сальто назад между рук родителя (рис. 14а). В коне
чной фазе нужно развернуть свои запястья, уменьшив скручивающую нагруз
ку на ручки малыша (рис. 14б). Возврат в исходное положение осуществляется л
ибо отпусканием одной из ручек ребенка, либо обратным движением. Это упр
ажнение сначала нужно осваивать вдвоем, когда партнер медленно проводи
т ребенка по всей траектории. Затем с фиксированием в промежуточном поло
жении, уперев ножки ребенка себе в грудь.
«Перебросы». Увеличивать амплитуду покачиваний вперед-назад таким обр
азом, что в итоге ребенок широким движением перебрасывается над головой
родителя и опускается за спиной (рис. 15). При этом в верхней точке ребенок уж
е полностью теряет скорость. Во втором полукруге родитель гасит скорост
ь падения, добиваясь мягкого спуска в вертикальное положение за спиной.
Для страховки ребенка от удара об спину родителю следует прогнуться, сле
гка согнув колени. Возврат в исходное положение производится либо обрат
ным движением, либо через плечо.
«Солнышко». Это упражнение вырастает из «длинных раскачиваний», изобра
женных на рисунке 9, когда увеличение амплитуды приводит к полному круго
вому движению во фронтальной плоскости (рис. 16).
«Карусель». Это другой вариант развития «длинных раскачиваний», когда у
величение амплитуды «уводит» движение назад, переводя сначала в своеоб
разные «захлесты», а потом в полный горизонтальный круг, описываемый тел
ом ребенка вокруг взрослого (руки взрослого переносятся над головой) (ри
с. 17).
Эта серия упражнений, как нетрудно видеть, направлена в основном на разв
итие мышц и суставов рук и плечевого пояса ребенка, затрагивает также ды
хательную и сердечно сосудистую систему и вестибулярный аппарат. Упраж
нение «забросы» дает массаж живота и хорошо помогает при проблемах с пищ
еварением.
Взяв ребенка в вис лицом от себя, можно выполнять те же движения, получая с
ходные, но несколько иные по характеру нагрузки упражнения.
Вообще же большинство упражнений укладывается в довольно простую для з
апоминания схему, позволяющую подбирать упражнения. Это таблица, «столб
цами» которой являются различные захваты, а «строками» Ц так называемы
е базовые движения.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82