В этом отношении может оказаться полезным
следующее упражнение.
1. Подумайте о том, какие жизненные цели для
вас в настоящий момент самые важные. Набросай-
те список важнейших целей, которые приходят
вам на ум - абстрактных и конкретных, трудных
и легких, далеких и близких.
В их число могут входить, например, самореа-
лизация, покраска гаража, улучшение отношений
с каким-то человеком, изучение нового языка
и т. д. Все это можно включать в список
постольку, поскольку оно: а) действительно для
вас важно и б) является реальной целью, а не
просто возможностью, надеждой или <долгом>.
2. А теперь выберите из этого списка то, что
находите для себя в настоящий момент самой
важной целью.
3. Закройте глаза и позвольте возникнуть образу,
символизирующему эту цель. Это может быть все
что угодно: природный объект, животное, человек
и т. д.
4. Не открывая глаз, представьте, что перед вами
лежит длинный, прямой и ясный путь, восходящий
к вершине холма. Вы можете различить вдалеке на
вершине образ, символизирующий вашу цель.
5. По обеим сторонам дороги вы можете увидеть,
услышать, почувствовать присутствие разнообраз-
ных существ, которые будут пытаться увести вас
с пути и помешать вам достичь вершины.
Они могут делать все что угодно, кроме одной
вещи: они не могут преградить вам путь, который
по-прежнему остается прямым и ясным.
Эти существа представляют различные жизнен-
ные ситуации, людей, второстепенные цели и ваши
внутренние состояния. У них есть множество
способов помешать вам - они попытаются расхо-
лаживать вас и соблазнять, запугивать и гипноти-
зировать. Они будут логически доказывать вам,
что затея эта абсурдна, они будут пытаться
шантажировать вас или вселять в вас чувство
вины и т. д.
6. Воспринимайте себя как чистую волю и про-
должайте свой путь. Попытайтесь понять, в чем
состоит стратегия каждого из этих существ.
Почувствуйте прилагаемые ими усилия. Вы може-
те даже побеседовать с ними, но затем продолжай-
те путь, ощущая свое волеизъявление.
7. Достигнув вершины, взгляните на образ своей
цели, побудьте какое-то время в его обществе,
наслаждайтесь его обществом. Осознайте, что эта
цель для вас значит и что она должна вам сказать.
8. Откройте глаза и напишите о своей цели,
а также о силах, которые пытаются воспрепятство-
вать ее достижению.
9. В последующие дни повторно выполняйте это
упражнение для своих второстепенных и треть-
естепенных целей. Вообще-то цели эти позабо-
тятся о себе сами, потому что привычка к созна-
тельному волеизъявлению, вырабатываемая в при-
ложении к вашим важнейшим целям, сделает вас
гораздо более эффективными в целом, а также
потому, что по мере осуществления ваших глав-
ных целей может высвобождаются большая
энергия, которая облегчит выполнение других
задач. Разумеется, вы можете делать объектами
этого упражнения любые цели, памятуя, однако,
что вы решили посвятить основные силы и внима-
ние главным образом своим важнейшим жизнен-
ным целям и прежде всего той из них, которую вы
выбрали первой.
Глава 7
ТИГРЫ ГНЕВА
Повсюду на нашей планете происходит бессмыслен-
ное, постоянное злоупотребление агрессивной энер-
гией. Каждый день эта фундаментальная энергия,
неуловимая, подобно призраку, и неукротимая, по-
добно бушующему морю, причиняет бесчисленные
страдания. Каждый день люди физически и психологи-
чески уничтожают друг друга. Каждый день ущем-
ляются их права на физическую и эмоциональную
неприкосновенность. Каждый день они становятся
жертвами оскорблений, дискриминации, нападений,
пыток и убийств.
Более того, миллионы людей, сами того не желая,
направляют свою агрессию против самих себя, что
приводит (как свидетельствует психосоматическая
медицина) к сердечным заболеваниям, перенапряже-
нию, ожирению, расстройствам пищеварительной сис-
темы, половым расстройствам, легочным, кожным
95
заболеваниям. Та
и ревматическим заоолеванид. . же агрессивная
энергия, как оказалось, является одним из определяю-
щих факторов разных психических отклонений: неко-
торых форм депрессии,, чувства вины, навязчивых
и параноидальных синдромов, а также, вероятно,
некоторых психозов.
Агрессия отравляет и нашу повседневную жизнь -
наши отношения с самими собой и другими людьми.
Как показывает приведенный ниже неполный список,
проблема эта может принимать бесконечно разнообраз-
ные формы:
Холодная безмолвная ненависть
составляющих своего существа без разбора и различия,
без какой-либо мысли о последствиях, без какого-либо
учета других>. Рассмотрев эту суть, мы обнаружим, что
имеем дело с одной из форм естественной энергии.
Все виды естественной энергии, все силы природы
нейтральны. Сила ветра, энергия солнца, атома, рек
может вызывать катастрофы, а может их предотвра-
щать. Она может убивать и может защищать. Печально,
но факт - мы больше преуспели в обуздании и исполь-
зовании физической энергии, чем в контроле над
энергией нашей собственной агрессивности и направле-
нии последней в желательное для нас русло.
Критицизм
Саморазрушительное поведение
Сарказм
Раздражение
Негодование
Язвительные замечания
Агрессивные фантазии
Насмешка
Пассивный саботаж
Жестокость
Озлобление
Придирчивость
Недоброжелательность
Слепая ярость
Ворчливость
Угрюмый вид
Необоснованный отказ
Враждебность
Мстительность.
ли агрессия
в таком случае
те
агрессию и
просто
Не является ли агреил .--...
заболеванием, требующим лечения?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135