ТОП авторов и книг ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ
Другой луч проникает в вашу правую руку и излучается из нее.
ЙБще один луч проходит по спине, другой - по груди и животу, сле-
дующие -по бокам. Один .из лучей идет в вашу левую ногу, дру-
рй - в правую. Ваши внутренние органы омываются лучами света,
1ока вы не почувствуете, что вам достаточно. Вы чувствуете, как лу-
ди проходят по всем вашим органам, эти лучи теплые и приятные.
К.ак только вы насытитесь ими, медленно откройте глаза>.
Движения тела
В своей книге Lise Liepmann [27] рассматривает движения как
К тин из видов нашего восприятия. <Движения, или кинестетическая
фцепция, являются видом интернализованного тактильного ощу-
ения. Это то, что мы ощущаем, когда действуют наши мышцы,
связки и суставы>.
: То, как мы стоим и двигаемся, как мы используем тело, как его
Ощущаем, то, насколько мы это тело можем совершенствовать, всё
это - важный предмет для обсуждения, и было бы самонадеянным
полагать, что с этим можно справиться в нескольких абзацах. Я могу
Дишь дать несколько предложений, которые касаются телесных
Иражнений, надеясь, что читатель прочтет некоторые книги, специ-
>льно посвященные этой проблеме.
Маленьки ребенок использует резервы своего тела полностью.
Понаблюдайте, как ребенок поглощен исследованием своих рук и
мальчиков, а позднее - насколько его увлекают все вновь обретае-
мые навыки тела: бросание, хватание, переворачивание, падение,
вставание. Понаблюдайте, как ребенок поглощен, когда поднимает
цепкие предметы большим и указательным пальцами: он обнаружи-
йет отличный моторный контроль. Понаблюдайте ребенка, когда он
Долзет, пытается дотянуться, вытягивается, крутится, поворачивается
потом, когда он уже способен сам подниматься, ходить, бегать и
В. Оклендер. Окна в мир ребенка
прыгать. Кажется, что запас энергии у ребенка неисчерпаем, и он
полностью отдается любой двигательной активности. Иногда он
испытывает трудности, но все равно не сдается. Он пробует вновь
и вновь, тренируясь до тех пор, пока, к своему удовольствию, не
достигает успеха.
Однако наступает моМент в детстае, когда что-нибудь начинает
мешать этому процессу. Это что-нибудь может оказаться болезнью,
стремлением родителей к гиперопеке или ситуацией растерянности
(когда ребенок рыдает, а родители не знают, что предпринять),
завуалированным или открытым неодобрением, критикой каких-
либо проявлений неуклюжести или неловкости. Многое ограничива-
ет физическую активность ребенка. Школьные правила заставляют
ребенка сдерживать себя, и он стремится к поведению, которого от
него ожидают окружающие. Ребенок начинает напрягать свои мыш-
цы, чтобы сдерживать слезы или гнев. Его мышцы напрягаются от
испуга. Девочка сутулится и вжимает голову в плечи, защищаясь от
приставаний или скрывая свое развивающееся тело.
Когда ребенок лишается первоначальной органической связи со
своим телом, он в какой-то мере теряет ощущение своего Я, так же
как и значительную часть своих физических и эмоциональных сил.
Мы должны находить способы помочь ребенку снова обрести по-
лноценное ощущение своего тела, знание его и умение его исполь-
зовать.
Дыхание составляет важный аспект осознавания своего тела.
Обратите внимание, что когда вы испуганы или испытываете трево-
гу, дыхание становится более частым и поверхностным. В результате
мы теряем значительную часть резервных сил нашего организма. Это
обусловливает ценность дыхательных упражнений. Во время таких
упражнений мы сравниваем поверхностное и глубокое дыхание. Мы
учимся ощущать влияние глубокого дыхания на различные органы
нашего тела. Мы беседуем о разнице наших ощущений от глубокого
дыхания, говорим о том, какое действие представляем себе, когда
сдерживаем дыхание. Мы говорим, что когда мы затаиваем дыхание,
нам кажется, что это служит защитой, щитом. Но в действительнос-
ти мы еще более беззащитны, когда так поступаем. Мы исследуем
разницу между тем, что способны делать, когда сдерживаем дыха-г
ние, и тем неизмеримо большим, что мы можем сделать, когда
дышим полной грудью.
Многие молодые люди, с которыми я работала, использовали
глубокое дыхание во время экзаменов и сообщали о хороших резуль-
татах таких экспериментов. Один семнадцатилетний юноша страдал
от тяжелого экзаменационного стресса. Он знал материал, но всякий
раз получал плохие оценки из-за того, что ему мешали страх и
тревога. Он рассказывал мне, что в голове у него <становилось
Глава 6. Сенсорный опыт
пусто> и возникала такая дрожь, что он едва мог удержать ручку, а
сердце билось так сильно, что он был близок к обмороку. Помимо
разбора его ощущения неуверенности, его ожиданий, мы беседовали
о дыхании. Юноша нуждался в средствах, которые могли бы ему
1 помочь немедленно. Как только он начал понимать, как работает его
Морганизм и как он мешал сам себе, сдерживая дыхание, он стал
тренироваться, обращая внимание на свое дыхание в моменты
тревоги. Используя ряд упражнений на сосредоточение, которые он
освоил на наших занятиях, он приобретал навык глубокого дыхания.
: Его самообладание во время экзаменов значительно улучшилось.
1 Дети страдают от тревоги всегда, когда им приходится оказы-
ваться в новой ситуации: при переезде на новое место жительства,
1 смене преподавателя, вхождении в новую группу и т. д. Некоторые
;дети, которых я видела, отказывались от новых ситуаций или де-
1ЙСТВИЙ из-за сильной тревоги.
S Между потреблением кислорода, активацией и тревогой имеется
-тесная связь.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144
ЙБще один луч проходит по спине, другой - по груди и животу, сле-
дующие -по бокам. Один .из лучей идет в вашу левую ногу, дру-
рй - в правую. Ваши внутренние органы омываются лучами света,
1ока вы не почувствуете, что вам достаточно. Вы чувствуете, как лу-
ди проходят по всем вашим органам, эти лучи теплые и приятные.
К.ак только вы насытитесь ими, медленно откройте глаза>.
Движения тела
В своей книге Lise Liepmann [27] рассматривает движения как
К тин из видов нашего восприятия. <Движения, или кинестетическая
фцепция, являются видом интернализованного тактильного ощу-
ения. Это то, что мы ощущаем, когда действуют наши мышцы,
связки и суставы>.
: То, как мы стоим и двигаемся, как мы используем тело, как его
Ощущаем, то, насколько мы это тело можем совершенствовать, всё
это - важный предмет для обсуждения, и было бы самонадеянным
полагать, что с этим можно справиться в нескольких абзацах. Я могу
Дишь дать несколько предложений, которые касаются телесных
Иражнений, надеясь, что читатель прочтет некоторые книги, специ-
>льно посвященные этой проблеме.
Маленьки ребенок использует резервы своего тела полностью.
Понаблюдайте, как ребенок поглощен исследованием своих рук и
мальчиков, а позднее - насколько его увлекают все вновь обретае-
мые навыки тела: бросание, хватание, переворачивание, падение,
вставание. Понаблюдайте, как ребенок поглощен, когда поднимает
цепкие предметы большим и указательным пальцами: он обнаружи-
йет отличный моторный контроль. Понаблюдайте ребенка, когда он
Долзет, пытается дотянуться, вытягивается, крутится, поворачивается
потом, когда он уже способен сам подниматься, ходить, бегать и
В. Оклендер. Окна в мир ребенка
прыгать. Кажется, что запас энергии у ребенка неисчерпаем, и он
полностью отдается любой двигательной активности. Иногда он
испытывает трудности, но все равно не сдается. Он пробует вновь
и вновь, тренируясь до тех пор, пока, к своему удовольствию, не
достигает успеха.
Однако наступает моМент в детстае, когда что-нибудь начинает
мешать этому процессу. Это что-нибудь может оказаться болезнью,
стремлением родителей к гиперопеке или ситуацией растерянности
(когда ребенок рыдает, а родители не знают, что предпринять),
завуалированным или открытым неодобрением, критикой каких-
либо проявлений неуклюжести или неловкости. Многое ограничива-
ет физическую активность ребенка. Школьные правила заставляют
ребенка сдерживать себя, и он стремится к поведению, которого от
него ожидают окружающие. Ребенок начинает напрягать свои мыш-
цы, чтобы сдерживать слезы или гнев. Его мышцы напрягаются от
испуга. Девочка сутулится и вжимает голову в плечи, защищаясь от
приставаний или скрывая свое развивающееся тело.
Когда ребенок лишается первоначальной органической связи со
своим телом, он в какой-то мере теряет ощущение своего Я, так же
как и значительную часть своих физических и эмоциональных сил.
Мы должны находить способы помочь ребенку снова обрести по-
лноценное ощущение своего тела, знание его и умение его исполь-
зовать.
Дыхание составляет важный аспект осознавания своего тела.
Обратите внимание, что когда вы испуганы или испытываете трево-
гу, дыхание становится более частым и поверхностным. В результате
мы теряем значительную часть резервных сил нашего организма. Это
обусловливает ценность дыхательных упражнений. Во время таких
упражнений мы сравниваем поверхностное и глубокое дыхание. Мы
учимся ощущать влияние глубокого дыхания на различные органы
нашего тела. Мы беседуем о разнице наших ощущений от глубокого
дыхания, говорим о том, какое действие представляем себе, когда
сдерживаем дыхание. Мы говорим, что когда мы затаиваем дыхание,
нам кажется, что это служит защитой, щитом. Но в действительнос-
ти мы еще более беззащитны, когда так поступаем. Мы исследуем
разницу между тем, что способны делать, когда сдерживаем дыха-г
ние, и тем неизмеримо большим, что мы можем сделать, когда
дышим полной грудью.
Многие молодые люди, с которыми я работала, использовали
глубокое дыхание во время экзаменов и сообщали о хороших резуль-
татах таких экспериментов. Один семнадцатилетний юноша страдал
от тяжелого экзаменационного стресса. Он знал материал, но всякий
раз получал плохие оценки из-за того, что ему мешали страх и
тревога. Он рассказывал мне, что в голове у него <становилось
Глава 6. Сенсорный опыт
пусто> и возникала такая дрожь, что он едва мог удержать ручку, а
сердце билось так сильно, что он был близок к обмороку. Помимо
разбора его ощущения неуверенности, его ожиданий, мы беседовали
о дыхании. Юноша нуждался в средствах, которые могли бы ему
1 помочь немедленно. Как только он начал понимать, как работает его
Морганизм и как он мешал сам себе, сдерживая дыхание, он стал
тренироваться, обращая внимание на свое дыхание в моменты
тревоги. Используя ряд упражнений на сосредоточение, которые он
освоил на наших занятиях, он приобретал навык глубокого дыхания.
: Его самообладание во время экзаменов значительно улучшилось.
1 Дети страдают от тревоги всегда, когда им приходится оказы-
ваться в новой ситуации: при переезде на новое место жительства,
1 смене преподавателя, вхождении в новую группу и т. д. Некоторые
;дети, которых я видела, отказывались от новых ситуаций или де-
1ЙСТВИЙ из-за сильной тревоги.
S Между потреблением кислорода, активацией и тревогой имеется
-тесная связь.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144