Так организм реаги
рует на слабое внешнее воздействие. Увеличение его интенсивности сопро
вождается переходом реакции ожидания во вторую стадию Ц адаптация осу
ществляется уже в основном за счет структурных перестроек, что и повышае
т резервные возможности организма (кстати, на этом базируется тренировк
а организма к различным физическим и химическим воздействиям). Переход в
третью стадию обусловливается дальнейшим повышением интенсивности вн
ешнего воздействия. Структурные перестройки уже не в состоянии помочь о
рганам и тканям, и им приходится функционировать с перенапряжением. Но т
акое состояние не может долго продолжаться. Истощение компенсаторных м
еханизмов ведет к развитию заболеваний и, в конечном счете, к гибели орга
низма. Как свидетельствуют клиническая практика и экспериментальные д
анные, даже слабые раздражители такого рода или же частные сбои суточног
о стереотипа ведут к истощению нервной системы. Специфической особенно
стью трудовой деятельности руководителя является то, что она, с одной ст
ороны, протекает в условиях повышенной нервной напряженности, различны
х стрессовых ситуаций, ускоренного ритма жизни и эмоционального подъем
а, с другой Ц при малоподвижной физической нагрузке, длительной обездви
женности тела, что вызывает гиподинамию (гипокинезию) тела. Такое состоя
ние является источником многочисленных нарушений работы организма, со
судистой ди-стонии, застойных явлений и болевых синдромов. Интенсивное
воздействие окружающей среды на эмоциональную сферу, ускоренный темп ж
изни, информационные нагрузки, жесткий дефицит времени, неупорядоченно
сть режима работы и, как следствие, перегруженность различными второсте
пенными работами могут вызвать различные нервно-психические расстрой
ства, аллергические состояния, сердечно-сосудистые заболевания. Продол
жительная фиксация конечностей, взгляда, вынужденная длительная поза п
риводят к нарушению периферического кровообращения, ритма дыхания, а во
зможности диафрагмы как «венозного» сердца в полном объеме не использу
ются. К тому же некоторые руководители подвергают себя избыточной инток
сикации за счет курения, нерегулярного питания, а иногда и переедания. Вс
е это вызывает иногда более интенсивный процесс биологической акселер
ации или преждевременной старости, к тому же приводит к «омоложению» так
их заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и др. По дан
ным исследований, их возникновение определяется нередко 35-45 годами, что с
окращает сроки активной жизни на 20-25 лет. Физическая детренированность п
роявляется в неспособности организма восстанавливать отработанные ст
ареющие клетки и ткани и регулировать работу функций внутренних органо
в, процессы обмена, иммунологическую защиту и регенерацию и сопровождае
тся слабостью мышц, ожирением, различными отклонениями в работе сердечн
ой мышцы. «Не будь между упивающимися вином, между пресыщающимися мясом»
. Для руководителя важно тренировать физическую функцию организма, выво
дя ее из пассивного состояния, активизируя при помощи физических нагруз
ок, занятий физическим трудом или правильно подобранным комплексом физ
ических упражнений. Движение должно стать жизненно необходимым явлени
ем. Оно благотворно действует и на мышечную, и на капиллярную системы, раз
вивая и укрепляя их, благодаря движению укрепляется и повышается активн
ость сердца, возрастает жизненная емкость легких и т. д. Систематическая
умеренная физическая нагрузка, гимнастические упражнения, тренировки,
закаливание тела, пешеходные прогулки и т. п. тонизируют, тренируют нервн
ые центры двигательной зоны мозга, мозговые структуры и блоки. Тренируя
сопротивляемость организма к различным отрицательным воздействиям, вы
рабатывая различные защитные реакции, следует сохранять положительную
эмоциональность, соблюдать традиционный режим Ц три или четыре раза в
день принимать пищу, вовремя ложиться спать и т. п., то есть развивать гарм
онию, адаптацию и привычность к различным жизненным изменениям, добивая
сь оптимальности между ритмом и аритмией, способствуя более полному про
явлению человеческой природы, миграционного режима различных циклов, р
еализуемых в различных туристических походах и путешествиях и сопрово
ждаемых специальным географическим стрессом, возникающим от смены обс
тановки, ландшафтов, трудового режима, жилища, питания, отдыха. Учитывайт
е, что все органы и ткани, их клетки и внутриклеточные образования приним
ают участие в различных системах, формирующихся в ответ на различные вне
шние воздействия. Однако способы взаимодействия и требования, предъявл
яемые всякий раз к каждому из элементов, будут разными. Например, обнаруж
ено, что физические упражнения повышают устойчивость организма как к по
вышенной, так и к пониженной температуре окружающей среды, причем у орга
низмов, приспособленных к повышенной температуре окружающей среды, уст
ойчивость к низкой не увеличивается, а повышенная устойчивость организ
ма к низкой температуре не способствует улучшению переносимости высок
ой: отклонение температуры окружающей среды в одну сторону от оптимальн
ой активизирует одни защитные механизмы, а в другую Ц совершенно иные, н
ичего общего не имеющие с первыми. Иными словами, в том или другом случае о
рганизм отвечает на воздействие «специфической реакцией». Но если есть
специфические реакции, то, наверное, должны быть и неспецифические, когд
а организм реагирует совершенно одинаково на разнообразные воздействи
я.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153