ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ

 

Вы
полняйте качественно поручения своего руководителя. Развивайте элемен
ты предпринимательства и предприимчивости по умножению общественного
богатства и повышению благосостояния людей, повышению эффективности п
роизводства, росту производительности труда. Стремитесь к более сложны
м, трудным и интересным заданиям, нуждающимся в оригинальных решениях, н
аходчивости. Проявляйте настойчивость и развивайте инициативу, распре
деляйте работы на своем участке, разрабатывайте планы их выполнения, рас
ставляйте сотрудников, доводите до них задания, применяйте творческий п
одход к общим и специальным вопросам. Информируйте своевременно вашего
руководителя о принятых мерах, направленных на выполнение его указаний
и заданий, «тогда безопасно пойдешь по пути твоему, и нога твоя не споткне
тся».

10. Гигиена умственного труда
, осуществление мер по сохранению и укреплению здоровья

Долг руководителя заботиться о здоровье как важнейшей социально-эконо
мической категории, выражающейся количественно в продолжительности де
ятельности и жизни, сохранении биологических, физиологических, психиче
ских способностей и качественно Ц в дальнейшем их развитии, повышении т
рудоспособности, социальной активности и целесообразной деятельности
. Следует учитывать, что здоровье людей Ц это важнейший показатель благ
осостояния населения. В нем находит отражение и то, как люди отдыхают и ле
чатся, насколько комфортабельны их жилища, в каких условиях они трудятся
, и многое другое. Здоровье Ц также и важный фактор экономического разви
тия, ибо оно определяет не только продолжительность жизни человека, но и
его трудоспособность. Поэтому чем выше уровень здоровья населения, тем в
ыше потенциал трудовых ресурсов. При прочих равных условиях от здоровья
зависит интенсивность труда и, следовательно, объем работы, который може
т быть выполнен. От степени здоровья зависит и количество отработанного
рабочего времени, поскольку болезнь означает приостановление на какой-
то период трудовой деятельности.

Здоровье Ц мудрых гонорар.

П. Беранже
При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда Ц сущее
горе.
Л.Н. Толстой
Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли.
Ж.-Ж. Руссо

10.1. ПЕРЕНАПРЯЖЕННОСТЬ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ В УСЛОВИЯХ РЕАКЦИИ ОЖИДАНИ
Я И ТРЕВОГИ
В современных условиях повышается удельный вес так называемых психосо
матических заболеваний, происхождение которых связывают с возрастающи
ми психическими, прежде всего эмоциональными перегрузками, характерны
ми для современной цивилизации. Все внешние воздействия в большей или ме
ньшей степени вызывают в организме изменения, совокупность которых Г. Се
лье назвал реакцией тревоги. Проводя эксперименты, ученыеобнару-жили, ч
то через сутки после возникновения реакции тревоги в организме обязате
льно происходит новая серия изменений, что, как выяснилось, присуще всем
представителям животного мира и, в частности, человеку. И эти, как бы втори
чные, изменения находятся в прямой зависимости от вида и интенсивности в
оздействия, вызвавшего реакцию тревоги. Дальнейшие исследования учены
х показали, что реакция тревоги Ц всего лишь начальное звено многоступе
нчатого процесса, который через сутки делает организм более устойчивым
к воздействию, породившему эту реакцию. Иными словами, организм как бы го
товится к повторной встрече с данным воздействием через сутки. Именно по
этому вторая стадия реакции организма на внешнее воздействие получила
название реакции ожидания. За счет чего организм повышает свою устойчив
ость к повторному воздействию? Во-первых, используются функциональные р
езервы, но организм в этом случае работает с большим напряжением, чем в но
рмальных условиях. А во-вторых, происходят структурные перестройки. Есл
и, например, под влиянием внешнего воздействия погибли клетки или разруш
ились внутриклеточные структуры в каких-то органах и тканях, то первооч
ередной задачей организма становится не только максимально возможное
восстановление этих повреждений к моменту повторного воздействия, но и
создание определенного «запаса прочности». Таким образом, отражая атак
и внешней среды, организм животных и человека формирует сначала реакцию
тревоги, а через сутки Ц реакцию ожидания. Если внешнее воздействие име
ет суточную периодичность, то возникающая на следующие сутки под его вли
янием реакция тревоги формируется уже на фоне реакции ожидания, образуя
смесь реакций тревоги и ожидания. Восстановительные процессы, характер
ные для реакции ожидания, день ото дня будут уменьшать изменения, происх
одящие во время реакции тревоги. Да и в самой реакции ожидания постепенн
о меняется соотношение функциональных и структурных компонентов: если
в первые дни она строится в основном за счет простого повышения активнос
ти, работоспособности органов и тканей, принимающих участие в адаптации
организма, то в последующем все большее значение приобретают структурн
ые перестройки. В зависимости от интенсивности внешнего воздействия вс
е реакции организма можно условно разделить на три стадии. На первой ста
дии адаптационный процесс осуществляется за счет повышения функционал
ьной активности органов и тканей, принимающих участие в данном процессе
. Существенных структурных перестроек не происходит. Так организм реаги
рует на слабое внешнее воздействие. Увеличение его интенсивности сопро
вождается переходом реакции ожидания во вторую стадию Ц адаптация осу
ществляется уже в основном за счет структурных перестроек, что и повышае
т резервные возможности организма (кстати, на этом базируется тренировк
а организма к различным физическим и химическим воздействиям). Переход в
третью стадию обусловливается дальнейшим повышением интенсивности вн
ешнего воздействия. Структурные перестройки уже не в состоянии помочь о
рганам и тканям, и им приходится функционировать с перенапряжением. Но т
акое состояние не может долго продолжаться. Истощение компенсаторных м
еханизмов ведет к развитию заболеваний и, в конечном счете, к гибели орга
низма. Как свидетельствуют клиническая практика и экспериментальные д
анные, даже слабые раздражители такого рода или же частные сбои суточног
о стереотипа ведут к истощению нервной системы. Специфической особенно
стью трудовой деятельности руководителя является то, что она, с одной ст
ороны, протекает в условиях повышенной нервной напряженности, различны
х стрессовых ситуаций, ускоренного ритма жизни и эмоционального подъем
а, с другой Ц при малоподвижной физической нагрузке, длительной обездви
женности тела, что вызывает гиподинамию (гипокинезию) тела. Такое состоя
ние является источником многочисленных нарушений работы организма, со
судистой ди-стонии, застойных явлений и болевых синдромов. Интенсивное
воздействие окружающей среды на эмоциональную сферу, ускоренный темп ж
изни, информационные нагрузки, жесткий дефицит времени, неупорядоченно
сть режима работы и, как следствие, перегруженность различными второсте
пенными работами могут вызвать различные нервно-психические расстрой
ства, аллергические состояния, сердечно-сосудистые заболевания. Продол
жительная фиксация конечностей, взгляда, вынужденная длительная поза п
риводят к нарушению периферического кровообращения, ритма дыхания, а во
зможности диафрагмы как «венозного» сердца в полном объеме не использу
ются. К тому же некоторые руководители подвергают себя избыточной инток
сикации за счет курения, нерегулярного питания, а иногда и переедания. Вс
е это вызывает иногда более интенсивный процесс биологической акселер
ации или преждевременной старости, к тому же приводит к «омоложению» так
их заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и др. По дан
ным исследований, их возникновение определяется нередко 35-45 годами, что с
окращает сроки активной жизни на 20-25 лет. Физическая детренированность п
роявляется в неспособности организма восстанавливать отработанные ст
ареющие клетки и ткани и регулировать работу функций внутренних органо
в, процессы обмена, иммунологическую защиту и регенерацию и сопровождае
тся слабостью мышц, ожирением, различными отклонениями в работе сердечн
ой мышцы. «Не будь между упивающимися вином, между пресыщающимися мясом»
. Для руководителя важно тренировать физическую функцию организма, выво
дя ее из пассивного состояния, активизируя при помощи физических нагруз
ок, занятий физическим трудом или правильно подобранным комплексом физ
ических упражнений. Движение должно стать жизненно необходимым явлени
ем. Оно благотворно действует и на мышечную, и на капиллярную системы, раз
вивая и укрепляя их, благодаря движению укрепляется и повышается активн
ость сердца, возрастает жизненная емкость легких и т. д. Систематическая
умеренная физическая нагрузка, гимнастические упражнения, тренировки,
закаливание тела, пешеходные прогулки и т. п. тонизируют, тренируют нервн
ые центры двигательной зоны мозга, мозговые структуры и блоки. Тренируя
сопротивляемость организма к различным отрицательным воздействиям, вы
рабатывая различные защитные реакции, следует сохранять положительную
эмоциональность, соблюдать традиционный режим Ц три или четыре раза в
день принимать пищу, вовремя ложиться спать и т. п., то есть развивать гарм
онию, адаптацию и привычность к различным жизненным изменениям, добивая
сь оптимальности между ритмом и аритмией, способствуя более полному про
явлению человеческой природы, миграционного режима различных циклов, р
еализуемых в различных туристических походах и путешествиях и сопрово
ждаемых специальным географическим стрессом, возникающим от смены обс
тановки, ландшафтов, трудового режима, жилища, питания, отдыха.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86

загрузка...

ТОП авторов и книг     ИСКАТЬ КНИГУ В БИБЛИОТЕКЕ    

Рубрики

Рубрики